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2024-06-05 / 346ȸ
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´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý 10½Ã°£ ¿Ïº® ÆËÄܵå¶óÀ̺ù ¼ö¾÷ ( ¹æ¹®,°¡°Ý,¼­¿ï )

Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë & ÄÚ½º ³»µ·³»»ê ( ´ëÀü,¼­¿ï,°¡°Ý )
Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î¿¬¼ö ÄÚ½º ( ´ëÀü,¼­¿ï,ºñ¿ë )


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ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èı⠰¡°Ý ºñ¿ë ( ûÁÖ,´ëÀü,õ¾È )
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¾Æ»ê¿îÀü¿¬¼ö & µµ·Î¿¬¼ö ºñ¿ë Ãßõ ( ¼ö¿ø,¼º³²,ÄÚ½º )
´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö & ¹æ¹®¿¬¼ö ( ¼ö¿ø,Çпø,ÄÚ½º )
´ëÀü Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ ( ÀÎõ,¼­¿ï,ºñ¿ë )
¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë & Ãʺ¸ ³»µ·³»»ê Èıâ ( ÀÎõ,Çпø,¼­¿ï )
¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö & Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼­¿ï,°¡°Ý,ÄÚ½º )


ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,¾È»ê,°¡°Ý )
´ëÀü ½ÅźÁø¿îÀü¿¬¼ö & Àå·Õ¸éÇã ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,³ë¿ø,¿îÀü¿¬½À )

´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö & ¹æ¹®À¸·Î 10½Ã°£ °¡°Ý ( ¼­¿ï,ÀÎõ,ºñ¿ë )
¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö & ÀÚµ¿Â÷¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼­¿ï,°¡°Ý,ÀÎõ )
õ¾ÈÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ³»µ·³»»ê ( ¼­¿ï,ÀÎõ,°¡°Ý )
´ëÀüµ¿±¸¿îÀü¿¬¼ö & ÀÚµ¿Â÷¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼­¿ï,ÀÎõ,°¡°Ý )

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´Ü±â°£¿¡ ¿îÀü´ë¸¦ ´Ù½Ã Àâ´Â ¹ý ´ëÀü¿îÀüÇпø ¿îÀü¿¬¼ö ³»µ·³»»ê Èıâ
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Ãʺ¸°¡ ÃßõÇÏ´Â ÇпøÈı⠴ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ( ÀÎõ,¼­¿ï,ºñ¿ë )
¿òÁ÷À̱â À§ÇÑ ¼±Åà ûÁÖÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý ( ¼­¿ï,ºñ¿ë,ÀÎõ )
Ãʺ¸µµ Áñ°Ì°Ô ¹è¿ö¿ä ´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ( ¼­¿ï,ÀÎõ,ºñ¿ë )

¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & Ãʺ¸µµ·Î¿¬¼ö ³»µ·³»»ê ( ¼­¿ï,ÀÎõ,ºñ¿ë )
¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ( ¼­¿ï,ÀÎõ,ºñ¿ë )
´ëÀüÁß±¸¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀüÀÇ Áñ°Å¿ò
¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë & Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö Èıâ ( ÀÎõ,¼­¿ï,°¡°Ý )

õ¾ÈÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ÈÄȸ¾ø´Â ¼±ÅÃ
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ûÁÖ Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Èıâ
õ¾ÈÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë & ¿îÀü¿¬¼öÇпø ( ÀÎõ,ÄÚ½º,¼­¿ï )
õ¾ÈÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ³»µ·³»»êÈıâ ( ¼­¿ï,ºñ¿ë,ÀÎõ )
ûÁÖÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ( ¼­¿ï,ºñ¿ë,ÀÎõ )
õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ½ÇÀüÀ¸·Î ¿¬½À

¿©¼ºÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ºñ¿ë Âð Èıâ
Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ¼ÖÁ÷Èıâ Èıâ
Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î¿¬¼ö 10½Ã°£ ³»µ·³»»ê Èıâ
[ÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö °¡°Ý] µµ·Î¿¬¼ö ºñ¿ë Èıâ

ÀÎõ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë µµ·Î¿¬¼ö °¡°Ý
¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
ÀÎõ¼­±¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ³»µ·³»»ê °¡°Ý Èıâ
´ëÀü Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö & ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Âð Èıâ

ûÁÖ¿À¼Û¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ¸¸Á· °¡°Ý


´ëÀüµ¿±¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ¸¸Á· °¡°Ý Èıâ

´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èıâ ( °¡°Ý )
¿À¼ÛÁ¶Ä¡¿ø¿îÀü¿¬¼ö & ¿îÀü¿¬¼öÇпø ( ÀÎõ,ºñ¿ë,¼­¿ï )
´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö & ¿îÀü¿¬¼öÇпø ( ¼­¿ï,ÄÚ½º,ÀÎõ )

¼¼Á¾ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Âð °¡°Ý
´ëÀü Àå·Õ¸éÇã ¿îÀü ¿¬¼ö & ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãßõ!
´ëÀü Àå·Õ¸éÇã ¿îÀü¿¬¼ö & ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( °¡°Ý )
´ëÀü ¹æ¹® ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý Âð Èıâ
´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö°¡°Ý & ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë
Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý ºñ¿ë
´ëÀü ¹æ¹® ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & Ãʺ¸ ¿îÀü ¿¬¼ö ºñ¿ë Èıâ
´ëÀüÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë & ³»µ· ( °¡°Ý )
´ëÀü Ãʺ¸ ¿îÀü ¿¬¼ö °¡°Ý Âð ºñ¿ë
¸Ô´Â °í¾çÀÌ°¡, Á¡½É¿¡ ½À½ÄĵÀ» ±îÁ༭ »ç·á¸¦ 10g¸¸ ¸Ô°í ³²°å´Ù°í ÇÑ´Ù¸é, ¹Ù·¥Æê ¾Û¿¡¼­ 10g¸¸ ¸ÔÀº°ÍÀÌ È®ÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ´©Àû »ç·á·®À¸·Î Á¡½É¹ö·Á¾ß Çϰųª ¶Ç´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÉ ¼öµµ Àִµ¥, ¹Ð¸®ÀÚµ¿±Þ½Ä±â´Â ÀÌ ºÎºÐÀ» Á¶Àý ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁ༭ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. 3. Àü±â³ª ¿ÍÀÌÆÄÀÌ°¡ ²÷°ÜµµÇß¾ú´Âµ¥¿ä <¹Ì¼¼¸ÕÁö,Ȳ»ç ÀÌ·²¶§ ²À ½áÁà¾ß ÇÏ´Â ¸¶½ºÅ©> KF94¸¶½ºÅ©/Ȳ»ç¸¶½ºÅ© º½ÀÌ ¿À±ä ¿À·Á³ªº¾´Ï´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö ÁÖÀǺ¸°¡ ÀÚ²Ù ³»·ÁÁö´Â°É º¸¸é¿ä Æò¼Ò ±â°üÁö°¡ ¾àÇÏ°í, È£Èí±â°¡ ¿¹¹ÎÇÑ Àú´Â ÀÌ·± ³¯ Àϼö·Ï Çʼö·Î Âø¿ëÇÏ°í ´Ù³à¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¶½ºÅ©Àä. ´ä´äÇÔµµ ´úÇÏ°í, ¼û½¬±âµµ ÆíÇÑ KF94¸¶½ºÅ© ÀÌÁöºê·¹À̽º¸¦Çß¾ú´Âµ¥¿ä

 
   
 
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
Á¤Çü¿Ü°ú ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº »ý°åÀ» ¶§ ¼ö¼ú ¹æ¹ý ô°ñ..
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
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