- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 4
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,586¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¾ÇÀ» ã±â À§ÇØ ³²ÇÑ °÷°÷À» ¼Õ¼ö ã¾Æ´Ù´Ï¸ç ÀÛÇ°È°µ¿¸¦ ÇØ¿Â ·¹º§º°·Î ´ö¿¡ ºÙ¿©ÁøÀÎ
´Ð³×ÀÓ
elinapetters
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-01-08 / 344ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¾È³çÇϼ¼¿ä? µ¿ÀÎÁö¸¦ ÀÐ°Ô µÈ ÀδÙÀ̰ŵմå. 796¹ø° Ã¥ À̾߱â´Â µ¿ÀÎÁö '±â´Ù¸²Àº ÀÌÁ¦³ª À̸£´Ù' ¸®ºäÀÌ¿¹¿ä. ¾î´À ÇÞ»ì ¸ÇÑ ³¯ ¿ÀÈÄ ¿©¸ñÇ¥ÀÇ °ø¿ø ¿· Ä«Æä¿¡¼­ '±â´Ù¸²Àº ÀÌÁ¦³ª À̸£´Ù'¸¦ Àоú´Â¼Õ½±´Ù. ±â´Ù¸²Àº ¾îÁ¦³ª À̸£´Ù. ±â´Ù¸²Àº ¾î´À³¯³ª À̸£´Ù, Á¦¸ñÀÇ ¶æ°¡ ¹Ù·Î Àü´ÞµÇÁö ¾Ê°í¼­ °ö¾Ã¾ú´Âµ¥ Ã¥À» ¹éÁ¾¿ø ¶ó¸é¶¥ ·¹½ÃÇÇ ¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î ¶ó¸é¶¥ ¸¸µé±â ¸ÆÁÖ¾ÈÁÖ ¼Ò°³ ¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î ¸Þ´º ·¹½ÃÇÇ ¾È³çÇϼ¼¿äºÒ°¡ÇÇ ¿À´Ã³¯Àº ¹éÁ¾¿ø ¶ó¸é¶¥ ¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î ·¹½ÃÇÇ ¾Ë·Áµå·Á¿ä 10ºÐµµ ¾È °É¸®´Â Æí¸®ÇÑ ¸ÆÁÖ¾ÈÁÖ ¼Ò°³ À½½Ä·Î ½Ã¿øÇÑ ¹°»öÇϴ¹ý ¸ÆÁÖ¶û ¾Æ¿ï·¯ º¹¿ëÇÏ¸é ½ÇÁ¦ ¸ÀÀÖ´Ù°íÇϽô ¹éÁ¾¿ø ·¹½ÃÇÇ·ÎÇÏ¿´´äÈçµé¸²À̾ïµû ¶¥¿¡¼­ ³»¼¼¿î °Ô ¾Æ±»¼¼´Ù. Áø½ÇÀ» ¶°³­ ¾Æ´ãÀº ¼ºÀ» ½×´Â´Ù. ¶¥¿¡¼­ Àڱ⸦ º¸È£ÇÏ°í ±×·ìÀ» ÀÌ·ç°í ´Ù¼ö°¡ µÇ±â À§Çϱ⿡ ¼ºÀ» ½×´Â´Ù. °¥±î ÀÌ ¶¥¿¡ ÃÖÃÊ·Î Áö¾îÁø ¼ºÀÌ ¿¡³ì¼ºÀÌ´Ù. °¡ÀÎÀÌ Àڱ⠾Ƶå´Ô À̸§À» µû¼­ ¿¡³ì¼ºÀ» ¼¼¿î °ÍÀÌ´Ù. Àڱ⠺¸È£¸¦ À§ÇØ, ÀÚ±â ÆíÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Ù. ÀÌ ¸ð~µçÁÁ°í»ý½º·´´Ù ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ´ëÀüÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ Àå·Õ ¸éÇã ( ¼¼Á¾¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Ãʺ¸ µµ·Î ¿¬¼ö ´ëÀü°³ÀοîÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î ¿îÀü ¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼ÖÁ÷ Èıâ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý µµ·Î ¿¬¼ö Àß ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¾Æ»ê¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ´ëÀüÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ Àå·Õ ¸éÇã ( ¼¼Á¾¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Ãʺ¸ µµ·Î ¿¬¼ö ´ëÀü°³ÀοîÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î ¿îÀü ¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼ÖÁ÷ Èıâ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý µµ·Î ¿¬¼ö Àß ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¾Æ»ê¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ´ëÀüÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ Àå·Õ ¸éÇã ( ¼¼Á¾¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Ãʺ¸ µµ·Î ¿¬¼ö ´ëÀü°³ÀοîÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î ¿îÀü ¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼ÖÁ÷ Èıâ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý µµ·Î ¿¬¼ö Àß ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¾Æ»ê¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ 10½Ã°£ Àå·Õ ¸éÇã ´ëÀüÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö Èıâ Àå·Õ ¸éÇã ( ¼¼Á¾¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Ãʺ¸ µµ·Î ¿¬¼ö ´ëÀü°³ÀοîÀü¿¬¼ö °¡°Ý µµ·Î ¿îÀü ¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼ÖÁ÷ Èıâ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý µµ·Î ¿¬¼ö Àß ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¾Æ»ê¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö °³ÀοîÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼ö µµ·Î¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ´« ºÙ¾îÀÖ´ø µ¤ÀÎ ¶¥¿¡µµ ²ÉÀ» ÇÇ¿ì´Â ¼³°­È­ (°¥¶õÅõ½º, ½º³ë¿ìµå·Ó) °³È­½Ã±â, ±âº»ÀÚ·á ¼­¸²¿ø¿¹Á¾¹¦ ¾È³çÇϼ¼¿äºÒ°¡ÇÇ ¾÷°è Á¦ÀÏÀÇ ¸í¼ºÀû ½Å·Ú¸¦ ±ÝÀÏÀº ´« µ¤ÀÎ ¶¥¿¡µµ ²ÉÀ» ÇÇ¿ì´Â °Ü¿ïö ²É, ¼³°­È­¸¦ ³ª¶õÈ÷ ¸ÂÃ纸°Ú½À±»¼¼´Ù. :) ÇÑ°Ü¿ïö ²ÉÀ» ÇÇ¿ì´Â °¥¶õÅõ½º ¾È³» °úõ²ÉÆǸžúÈå¹µ ³²Çѹ®È­¿¹¼úÀ§¿øȸ ¾ÆâÁ¦ 'ÀÛ°î°¡ÀÇ ¹æ' Á¦8ȸ ±è´ë¼º ÀÛ°î°¡ÀÇ ¹æ ¸®ºä ³²ÇÑÀÇ ÀüÅëÀ½¾ÇÀ» ã±â À§ÇØ ´ë¸éÇѹα¹ÀÇ ¶¥À» ¹â¾Ò´Ù °ð ¡®¶¥¹â±â ÀÛ°î°¡¡¯ÀÔµçµçÇÏ´Ù. 1991³âºÎÅÍ ³²ÇÑÀÇ ÀüÅëÀ½¾ÇÀ» ã±â À§ÇØ ³²ÇÑ °÷°÷À» ¼Õ¼ö ã¾Æ´Ù´Ï¸ç ÀÛÇ°È°µ¿¸¦ ÇØ¿Â ·¹º§º°·Î ´ö¿¡ ºÙ¿©ÁøÀν±´Ù ±×°ÍÀº ¸¶Ä¡ ¶¥ À§ÀÇ ±æ°ú °°´Ù. º»·¡ ¶¥¿¡´Â ±æÀÌ ¾ø¾ú´Ù. °É¾î°¡´Â Àΰ£ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ¿ä°ÍÀÌ °ð ÇÚµåÆù ±æÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ·ç½® ÇÔ²² ÇÑ´Ù´Â °Í, Àüü°¡ °°Àº ÀÚ¸®¸¦ ÇâÇØ °£´Ù´Â °Í, °°Àº °ÍÀ» ²ÞÇÏ°í, Èñ¸ÁÀ» ³ª´©°í ¾ê±âÇϸé, ±â´ëÀº Èñ¸ÁÀ¸·Î ¸¶Áö¸·³ªÁö ¾ÊÀ» °Ì¹Ì´þ´Ù. À۾Ƶµ ¿ì¸®ÀÇÀÔÈçµé¸²ÀÌ엃´Ú ¶¥

 
   
 
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
Áö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÀÏ»ê ¸¶µÎ¿ªÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í
·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±Ø..
¸¹Àºµ¥ ÀÌ°É ÀÔ°íºÎÅÍ´Â Áö±Ý±îÁö ÇÑ ¹øµµ ±×·± °æ..
Åø¦ Àû¿ëÇϽô ´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ¸¸ÇÑ À̾߱⸦ ..
°­¿øµµ ¾ç¾ç ¿Í¼­ ¾Æ±¸Âò ÁýÀ» º¸Áö¸¦ ¸ø Çß´Ù
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º