- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,434¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¹Ö½º Âò´ß ±ÃÁᫎ °£Àå¾ç³äÂò´ß ¹ÐÅ°Æ® ¼Ò°³
´Ð³×ÀÓ
elinapetters
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2023-11-23 / 37ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¾ó´ë´ÜÇѱèÄ¡ ¸¸µÎÀü°ñ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¾È³çÇϼ¼¿ä µµ½ÃÇüÁ¦ µµ½Ã¸¾ÀÌ¿¹¿ä. ¿À´Ã Á¡½ÉÀº °£ÆíÇÏ°í µçµçÇÑ ¾ó°¡µæÇѱèÄ¡ ¸¸µÎÀü°ñ È£¹Ö½º ¹ÐÅ°Æ®·Î Á¡½ÉÀ» ó¸®Çß¾î¿ë. Àç¿äûÀ» ¹ÐÅ°Æ®°¡ ÀÖ´Ù¸é ³»°¡¾ß À½½Ä»ç ûÁ¤¿ø¿¡¼­ ³ª¿Â ¾ó´ë´ÜÇѱèÄ¡ ¸¸µÎÀü°ñÀÎ¢Ë 2~3ÀκÐÀ¸·Î Ç¥±â°¡ µÇ¾îÀÖ´Ù°íÇϽôµ¥ 3¸íÀÌ ¾ßÁغñºö¸¸µÎ ¸¸µé±â + È£¹Ö½º ¹Ù»è¸¸µÎ °í±â, Áý¸¸µÎ °í±âºÎÃß by_¼±¹°°°ÀºÀÏÀÏ ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿î ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾µÎ´Â ¸ÅÄÞÇÑ ¾ç³äÀå¿¡ ¸¸µÎ¿¡ ´Ã Á£°¡¶ôÀÌ ¸ÕÀú °¡´Â ÆíÀ̶ó ¾Æ½±Áö ¾Ê°Ô µÎ °¡Áö ¸Þ´º ÀüºÎ ÁغñÇغþú¾î¿ä :) ³»°¡ ÇÑ ¹ø ¸Àº» µÚ·Î Ç« ºüÁ® ÀÖ´Ù°íÇÏ´Â ¹Ù»è¸¸µÎ. °¡Á¤ Æí¸®½Ä ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°¸¸µÎ·Î ¾ÆÀÌ°£½Ä ì±â°í ºñÄ¡º¼µµ get ³¯¾¾°¡ ´þ°í ½ÀÇß´Ù´Ï±î °¡Á·µé ¸Å ¾Æħ½Ä»ç¿Í °£½Ä µî ¸Ô°Å¸® ì±â±â°¡ ¼ö¿ùÇÏÁö ûÁ¤¿øÀÇ °¡Á¤ Æí¸®½Ä ¹°¸¸µÎ¸¦ ¸¸³µ엀¿ä. ¹°¸¸µÎ¸¦ ±¸¸ÅÇϸé Å×±×·¯ÇÏ´Ï ºñÄ¡º¼±îÁö ´ýÀ¸·Î~ ÀÌÂü¿¡ ÁغñµÈ Ưº°±âȹÆÑÀε¥ ±×·± ÀÌ¹Ì ³ª´Â ÄíÆΠû±¸À» °ÅÃļ­ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°¸¸µÎ¸¦ ¸ÀºÃ´ø 1ÀÎÀ¸·Î¼­ ûÁ¤¿ø Ǫµå ¿¡ÀÌÅͷμ­ ¾È³»Çص帱 ¼ö ÀÖ¾î ¾ó¸¶³ª ½Å³µ´ÂÁö °Å±â¿¡ ±¹¹°ÀÌ °á±¹ÁÖ´Â ±ú²ýÇÑ ´ß°õÅÁ°ú ¾óÃ游ÇÑÀ°°³ÀåÀ» ÀÌ¿ëÇغ¸¾Ò½À´×°Õ~ ûÁ¤¿ø ¹°¸¸µÎ À½½Ä¹ýÀ¸·Î »ý»ýÇÑ´ß°õÅÁ ¾ó¸¹ÀºÀ°°³Àå ¸¸µé±â$%^ 2kgÀ¸·Î ¸¸µÎ °¹¼öµµ ³Ë³ËÇÏ°í ¹«¾ùº¸´Ù ±¹»ê±èÄ¡(Á¾°¡Áý¸À±èÄ¡)·Î ¼ÓÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö ä¿î ¸¸µÎ¶ó°í Çؼ­ ¸¸µÎ ¼Ó ºÎ´ã¾øÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§¸¶´Ù ²¨³» ±¸¿ö ¸Ô°í ÀÖ½À´×°Õ ¹®¶à ³Ãµ¿¸¸µÎ¸¦ ±Á°Å³ª ÂÇ ³õÀ¸¸é ÄñÄñÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â ¸¸µÎ°¡ ÀÖ¾î ´ÙÀ½ ¹ø ±¸¸Å¸®½ºÆ®¿¡¼­ »©°ï ÇϽôµ¥ ûÁ¤¿ø ¾È³çÇϼ¼¿ä ûÁ¤¿ø ¶óÀÌÇÁǪµå¿¡µðÅÍ È¿¹Ù·îÀÌ¿¹¿ä ÁֺεéÀÇ ²÷ÀÓ¾ø´Ù´Â °ÆÁ¤ÀÌ °ðÀå ¹ÝÂùºÎ´ãÀÌÁÒ ¹ÝÂù°ÆÁ¤ µÇ´Â ³¯ ³ÃÀå°í¸¦ µÚÁ®µµ ´äÀÌ ¾È³ª¿Ã ¶§ ³ª´Â ûÁ¤¿ø È£¹Ö½ºÇØ¿ä ´çÀÏÀº ûÁ¤¿ø ½Ã¸®Áî »çÀÌ ¿äÁòó·³ Ãß¿î ³¯¿¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â µû²öÇÏ°í ǪÁüÇÑ Âî°³À½½Ä¸¦ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ÃËÃËÇÑ °í±â¹°¸¸µÎ µå¼Åº¸¼Ì³ª¿ä? ¼ÓÀÌ Á¤¸» ²ËÂ÷À־ À°ÁóÀº ¹°·ÐÀÌ°í ½Ä°¨ÀÌ Á¤¸» ÁÁ½À´Ï³ª. ÇÔ¼º ¹°¸¸µÎ¶ó º¸Åë ¸¸µÎº¸´Ù ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ÃËÃËÇÑ °í±â¹°¸¸µÎ Á¶¸®¹æ½ÄÀº ¼¼°£ Æí¸®Çؼ­ ¶ó¸éº¸´Ù ½¬¿ö¿ä. ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö°í 4ºÐ Á¶¸®ÇÏ¸é ¸¶Áö¸·ÀÌ¿¹¿ë~. Á¶¸®¶ó°í ÇÒ °Íµµ ¾È³çÇϼ¼¿ä ¸®ºäÇϽô ȭÃÊ³× ÀΡ٠:)?? ¿À´ÃÀº Áý¿¡ Ãáõ´ß°¥ºñ ±×¸ÀÀ» ±×´ë·Î Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°íÇÏ´Â Áý¿¡¼­ Ãáõ½Ä´ß°¥ºñ È£¹Ö½º ûÁ¤¿ø Ãáõ´ß°¥ºñ ¼Ò°³ÇØÀüÇص帮°íÀÚ °¡Á®¿Ô´Â¢Ë:) Áý¿¡¼­ Ãáõ½Ä´ß°¥ºñ È£¹Ö½º ûÁ¤¿ø Ãáõ´ß°¥ºñ ³»µ·³»»ê Ãâó: ¸®ºäÇϽô ȭÃÊ³× ÀΡÙ:) Ãáõ½Ä´ß°¥ºñ È£¹Ö½º ûÁ¤¿ø Ãáõ´ß°¥ºñ Áý¿¡¼­ Áý¿¡¼­ ´Ü¼øÇÏ°Ô Áñ±â´Â º¸¾ç½Ä ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º »ï°èÅÁ ¶á±Ý¾øÀÌ 30µµ ¿ôµµ´Â ´õ¿î ³¯¾¾°¡ µÇ¸é¼­ ¶¡µµ ÀÚÁÖ È긮°í ü·ÂÀÌ ¹æÀüµÇ´Â ÀÏÀÌ Àæ¾Æ ÇÑ¿©¸§¿¡ º¸À½½ÄÀ¸·Î ¸Ô´ø ¹é¼÷À» Áý¿¡¼­ °£´ÜÇÏ°Ô Ã»Á¤¿ø »ï°èÅÁÀ¸·Î µçµçÇÏ°Ô Áñ°å엀¿ä. »ï°èÅÁ ²úÀ̱⠾î·ÆÁø ¾Ê¢Í¸¸ Àç·á »ç´Ù Á¶´ÞÇßÁö : ) È£¹Ö½º °öâÀü°ñ°ú ººÀ½¹ä ±Í¿©¿î¾ÆÀ̵éÀº ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â ¸Þ´ºÀÌ´Ù º¸´Ï±î ¿Ü½Ä¸Þ´º·Î ¼±ÅÃÇϽôµ¥¿¡´Â Çѵµ¿¡ ºÎµúÈ÷´Âµ¥ ÀÌ·¸°Ô Á¤¸» ´Ù½Ã ºÁµµ °£ÆíÇÑ À̾߱âÇØ È£¹Ö½º °öâÀü°ñÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù : ) ¹«¾ùº¸´Ù °öâÀÇ ¾çÀÌ Á¤¸» ÇýÀÚ·Ó´øµ¥ ? Áý¿¡ ´ëÆÄ°¡ À־ ´ëÆĸ¸ ¾à°£ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Æí¸®ÇÑ ÇÑ»óÂ÷¸² Âò´ß ·¹½ÃÇÇ ¸ô¶óµµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ±ÃÁᫎ °£Àå¾ç³ä Âò´ß ¶Ç °è¶õ¹° °¡ÀÚ¹ÌÀü :) Áý¿¡¼­ ¸· ¸¸µé¾î¼­ ÁغñÇØÁØ ´À³¦ÀÇ ¹ÐÅ°Æ® ´Â °¡Á¤½Ä ¸øÇÏ´Ï, Æí¸®¸Þ´º¶ó´Â ÀåÁ¡°ú ¸À¿¡ ¿äÁîÀ½Ã³·³ ¹Ù»Û Çö´ë¼¼°£¿¡¼­ ¹ÝÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ À¾´Ù´Â °Í °°´Ù. ¿¹¸ÕÀú´Â ³Ãµ¿¸¸µÎ ¼Ò°³ È£¹Ö½ºÁý¸¸µÎ°í±âºÎÃß & È£¹Ö½º¹Ù»è¸¸µÎ°í±â#@$ ¿ä ¸çÄ¥ ³¯¾¾°¡ ¿À¶ô°¡¶ô~ ¹ú½á ¿©¸§ÀÌ ¿À·Á³ª ½Í°Ô ´õ¿î ³¯¿¡´Â ½Ò½ÒÇÑ ºñºö±¹¼ö¸¦ ¸»¾Æ¼­ ±º¸¸µÎ¸¦ °çµé¿© ¸Ô°í, ºñ ³»¸®°í ²Éµµ ´Ù Á³´Âµ¥ ÀÏÇϽô ²É»ùÃßÀ§Àΰ¡ ½ÍÀº ³¯¿¡´Â ¼Ò°í±â ÀåÄ®±¹¼ö¸¦ ²ú¿© Áý¸¸µÎ °í±âºÎÃß Áý¿¡¼­ Áñ±â´Â ÀÏÇ° ÁßÈ­À½½Ä - È£¹Ö½º Çع°´©·îÁöÅÁ ±Û, »çÁø ¶Ñ¾Æ ûÁ¤¿øÀÇ È£¹Ö½º¸¦ ¾Ë°íºÎÅÍ´Â ±Ù»çÇÑ ÀÏÇ°À½½Äµµ ½¬¿öÁ³´Ù. °£Àå ¾ç³ä Âò´ß, °í±â¼ø´ëÀü°ñ, ºÎ´ëÂî°³´Â ¹°·ÐÀÌ°í ÀÏÇ° ÁßÈ­¸Þ´ºÀÎ Çع°´©·îÁöÅÁ±îÁö ¶Òµü °¡Á¤¿¡¼­ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. Çع°´©·îÁöÅÁ, ¼Ò½º, Æ¢±ä ÀÌ·± ÀúÈñ ºÎºÎÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ À߸´ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ÂÞ²Ù¹Ì ºÒ°í±â ººÀ½À» ¿Ã·Á µ¤¹äÀ» ³²³²ÇÏ¿´´ø ³¯ÀÇ ±ÛÀ» º¸±ÞÇØ º¸À̳׿ä. 4¿ù Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ´ã°ú °ÆÁ¤À» ´ú¾îÁØ Ã»Á¤¿ø »óÇ°µé ´öºÐ¿¡ ÀÔÈ£°­±îÁö ÇÏ°í ÀÖ½À¹Ù´Ò¶ó. HOME:ings È£ ¹Ö ½º Áý¿¡¼­ À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î ³È³ÈÇϽô ±× ¿Â°® ¸ÀÀÖ´Ù°íÇÏ´Â Àú³áÀÌ ³¯ ±â´Ù¸®°í ÀÖÀ¸´Ï±î °¡Àå Æí¾ÈÇÑ ³» Áý¿¡¼­ ´©¸®´Â Æí¸®Àú³á¸Þ´º 2Á¾ ¼Ò°³ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ºÎ´ëÂî°³ & °£Àå¾ç³äÂò´ß Á¶¸®´Â ±×·¯³ª ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°°ÇÀº °ú´ë Æ÷Àå ¾øÀÌ µü ºñ´Ò 3ÆÑÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Á¢¾î Á¢¾î Á¤¸®ÇÑ´Ù¸é Å©±â¸¦ ½Ï »è°¨ÇÏ¿© ºÐ¸®¼ö°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´ä¹Ù´Ò¶ó. ±× Áß »ï°èÅÁÀº È£¹Ö½º·Î ÁغñÇß½À´Ò¸®¶ó. ´ß°í±â, ¹ã, ´ëÃß, Àλï Àç·á ÁغñÇÒ °Í ¾øÀÌ ´Ü¼øÇÏ°Ô ²ú¿©¸¸ ÁÖ¸é °á±¹°¡ È£¹Ö½º Æí¸®½Ä ³ª¸§ ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ÀÖ¾úÀ» ¶§´Â ¹Ù±ù¾ç¹Ý Åð±Ù ½Ã°£¿¡ ¾Ë¾Æ °®°¡Áö º¸¸Ô°Å¸®À» ÇØÁֱ⵵ Çϼ̴µ¥ ¹ä Çѳ¢ ÇØ ¼·¹ÞÀ¸½Ã´Â °Íµµ ¾î·Á¿ï¸¸Å­ ¹Ù»ÛÁö¶ó ¹Ì¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ 4¿ù º½Á¦Ã¶¸Þ´º ¸ÞÀθ޴º Â޲ٹ̺ºÀ½ ±×°Ô ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Â޲ٹ̺Ұí±â by ¸¸µé±â & »çÁø @ÃູÇÑ Àΰ£ 4¿ù º½Á¦Ã¶¸Þ´º ±â¾îÄÚ ¸ÀºÁ¾ß ÇϽô ÂÞ²Ù¹Ì ÃÊÆí¸® Æí¸®½Ä ¹ÐÅ°Æ® ûÁ¤¿ø Â޲ٹ̺Ұí±â ÇÑ ¹øµµ ¾È ¸Ô¾îº» Àΰ£ ÀÖÀ»±î¿ä? ÇÑ ¹ø ¸Àº¸¸é ³Ãµ¿½Ç¿¡ Àï¿© ³õ°Ô ¸¸µå´Â ¿ì¸®Áý ½ÄŹ õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ¼­¿ïÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼ºÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼öÇпø ´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼ºÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ¾È³çÇϼ¼¿ä ûÁ¤¿ø ¶óÀÌÇÁǪµå¿¡µðÅÍ È¿¹Ù·îÀÌ¿¹¿ä ³»°¡ ¹è´Þ¸Þ´º·Îµµ Âò´ßÀ» Âü ÁÁ¾ÆÇÕ´Ò¸®¶ó ġŲº¸´Ù ¹ä°ú ³ª¶õÈ÷ º¹¿ëÇϽô °£Àå¾ç³äÂò´ßÀ» ´õ ÁÁ¾ÆÇϽôµ¥ ¹Þ¾Æ¼­ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º¿¡µµ Âò´ßÀÌ ÀÖ½À¹Ù´Ò¶ó Âò´ß ¸Å´Ï¾ÆÀÎ Àú´Â ¾È ¸Ô¾îº¼ ¼ö ¾øÁÒ Æí¸®¸Þ´ºÀÇ ´ë¸í»çÀΠûÁ¤¿ø *&^ ºÎ´ëÂî°³µµ ûÁ¤¿ø ¶óÀÌÇÁ Ǫµå Æí¸® Àú³á¸Þ´º ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º °í±â¼ø´ëÀü°ñ ±Û. »çÁø ¨Ï ¾²¸£ÇϿ콺 ¾È³çÇϼ¼¿ä ´Ùä·Î¿î ¿ì¸® Áý, ¾²¸£ÇϿ콺¿¡¿ä#@$ Áö³­ ÁÖ¸» Àú³á¿¡µµ Á¸µæÁ¸µæÇÑ ¸Ó¸´°í±â¿Í ¼ÓÀÌ ²Ë Âù ¼ø´ë°¡ µé¾îÀÖ´Ù°íÇϴ ûÁ¤¿ø °í±â¼ø´ëÀü°ñÀ¸·Î ¸ÀÀÖ°í Æí¸®ÇÑ Àú³á ÇÑ ³¢ È£¹Ö½º Â޲ٹ̺Ұí±â. ¾È±×·¯³ª ¸Ê½ÏÇÑ°Ô ¶¯°å´Âµ¥ ÀÌ°Å´Ù ½Í´õ¶órÍÔ. °Ô´Ù°¡ Â޲ٹ̴ º½ÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù°íµé ÇÏÀÚ³ª¿ä:) µû¶ó¼­ º½ Á¦Ã¶ À½½Ä ±¤¾È¸® ¸¸µé¾îºÃ엀¿ä. °Å±â¿¡ µÅÁö°í±â±îÁö °çµé¿´À¸¸é ÀÌ°Ç ´ë³·ºÎÅÍ ³·¼úÇ϶ó´Â ¿î¸íÀΰ¡ ½Í´õ¶órÍÔ#@$ ºÒ¸ÀÀÌ È® »ì¾ÆÀÖ´Ù°íÇϽô ûÁ¤¿ø ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º °í±â¼ø´ëÀü°ñ À¸½½À¸½½ Ãß¿ï ¶§ ¸¾³ª´Â ¼ø´ñ±¹. ¶ß²öÇÏ°Ô º¸±Ûº¸±Û ²úÀÎ ¸ÅÄÞÇÏ°í ³óÈÄÇÑ ±¹¹°¿¡ °í±â¿Í ¼ø´ë¸¦ ¸Ô´Ù º¸¸é °øºÎÇÏ´À¶ó ÁöÄ£ ¼öÇè»ý ¾ÆÀ̳ª ÀçÅÃÇϽô ¹Ù±ù¾ç¹ÝÀÌ ±¹¹°¸Þ´º¸¦ ãÀ¸¸é ³Ãµ¿½Ç¿¡¼­ ²¨³» ²úÀ̱⸸ ÇÑ´Ù¸é µÇ´Ï Ã»Á¤¿ø »óÇ°À» ³Ãµ¿½Ç¿¡ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ³«°ö»õÀü°ñ°ú ººÀ½¹ä ´Ü¼øÇÏ°Ô Áñ±âÀÚ$%^ ±Û/»çÁø ºÎÁö·±ÇѺ£Â¯ÀÌ ÈÄ´þÁö±ÙÇÏ°í ´õ¿î ³¯ÀÌ Çϸç ÁøÇàµÇ´Ï±î ÀÔ¸Àµµ ¶Ò ¶³¾îÁö´õ¶órÍÔ. ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¾ÆÁÙ ¸ÅÄÞ Ä®Ä®ÇÑ Àü°ñ·ù°¡ ´ç°å´Âµ¥, ûÁ¤¿ø ¿¡¼­ ³«°ö»õÀü°ñ°ú ººÀ½¹ä ¹ÐÅ°Æ®°¡ ³ª¿Í¼­ ¸Ô¾îº¸¾Ò°Åµç¿ä. Æò¼Ò¿¡µµ ¸ÀÁý Çع°´©·îÁöÅÁÀ» Áý¿¡µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé¾î³²³²ÇÏ¿´À» ¼ö ÀÖ´Ù°íÇϽô °Ç ¹Ù·Î ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º¿¡¼­ Ãâ½ÃµÈ Çع°´©·îÁöÅÁ ´öºÐÀ΢Ë, À̹ø Çع°´©·îÁöÅÁ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÃÊ°£Æí Á¶¸®·Î Á¦ÀÏÀÇ À½½Ä¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁø »óÇ°µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Ùº¸´Ï °÷ÀÌ Áý¿¡¼­ Çغ¹¿ëÇÏ¿´À» ¼ö ÀÖ´Ù°íÇϽô À½½ÄµéÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°¸¸µÎ ÃËÃËÇÑ °í±â¹°¸¸µÎ& °è¶õºÎÃß ¹°¸¸µÎ ¹°¸¸µÎ ÆÛÁ®³ª°¬°í, ÁÁ¾ÆÇϽóª¿ä? ³»°¡ ±Í¿©¿î¾ÆÀ̵éÀÌ ÇÑÀÔ¿¡ ½ï ¸Ô±â ÁÁ¾Æ¼­ ±¹À¸·Î ÀÚÁÖ ¸¸µé¾îÁֱ⵵ ÇÏ°í ¾ÈÁÖ·Î ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾ Æ¢°Ü¼­ ¸Ô±âµµ ÇϽô µî ¹°¸¸µÎ¸¦ ¾Ö¿ëÇϽô ÆíÀÌ¿¹¿ä. ûÁ¤¿ø ÃËÃËÇÑ °í±â ¹°¸¸µÎ Àß ÅÍÁöÁö ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ±ÃÁ߽ľç³äÂò´ßÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô Âò´ß ¸¸µé±â ³²³à³ë¼Ò ¿ì¸®¸ðµÎ°¡ ÁÁ¾ÆÇϽô Âò´ß #@$ Àú ¿ª½Ã ÃÖ¾Ö ¸Þ´º Áß ÇϳªÀÌ¿¹¿ä. Áý¿¡¼­ Âò´ß ¸¸µé·Á¸é Àç·á¼ÕÁúºÎÅÍ ¾ç³ä±îÁö Á¶´ÞÇØ¾ßµÉ °ÍÀÌ À̸¸Àú¸¸ÀÌ ¾Æ´ÏÀÝ¡Þ¿ë~. µû¶ó¼­ ¿äÁò Àú´Â ÀÚÁÖ ¾Ö¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°íÇϽô ÀÌ°Í, ´Ü¾î¸¦ ûÁ¤¿ø ¿¡¿ä. Æí¸®ÇÑ Àú³á¸Þ´º¼Ò°³ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°¸¸µÎ ¸ÀÀÖ°Ô º¹¿ëÇϽô¹ý Æí¸®±¹ ´ß°³Àå¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î Åð±ÙÈÄ 10ºÐ ÄÆÀ¸·Î ¸÷½Ã³ª °£ÆíÇÏ°Ô Àú³á ÇؼÒÇϽô ¹Ï°í ³È³ÈÇϽô ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¸¸µÎ#@$ ±º¸¸µÎ¿Í Áý¸¸µÎ¿¡ À̾î, À̹ø¿£ ¹°¸¸µÎÀΡÙ#@$ ¹°¸¸µÎ$%^ ¸÷½Ã ÁÁÁÒ#@$ ¸ÕÀú, ¹°¿¡ »ý±â¸¸ ÇÑ´Ù¸é µÇ´Ï±îÈ£¹Ö½º ¾ðÀ½½Ä ¹Ù½ÏºÒ°í±â Áý¿¡¼­ ¸¸µç ºñÁÖ¾óó·³ º¸ÀÌÁö¿ä. Å­Áö¸·ÇÑ »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ÀÌ µÎ°³°¡ ¿Ã¶ó°£ È¿´É°¡ ´ë´ÜÇÑ µíÇϳ׿ä. ±â¸§À» µÎ¸£Áö¾Ê°íµµ ŸÁö ¾Ê´Â°Ô ½Å±âÇß´ä´Ò¸®¶ó. ¹ö¼¸ÀÇ ¼öºÐ°ú °í±âÀÇ ±â¸§, À°ÁóÀÌ Àû´çÈ÷ ³ª ¿Í¼­ ŸÁö ¾Ê´Â°Ç°¡??½Í¾ú엀¿ä. °í±â¸¸ ÀÖ´Ù¸é ½Ä°¨ÀÌ ¹Ô¹ÔÇßÀ» ¼ö Àִµ¥ »õ¼ÛÀ̹ö¼¸À¸·ÎÀÎÇØ Â̱äÇÑ ½Ä°¨À» ´õÇÒ ¼ö À־ ´õ ¸ÀÀÖ¾ú´ø °Í °°¾Ò³×¿ä. ³Ãµ¿Á¦Á¶Ç°À̾ú¢Í¸¸ Áú±â´Ù´Â ´À³¦Àº 1µµ ´À³¢½Ç ¼ö ¾øÀ»¸¸Å­ ºÎµå·¯¿ü´Â¢Ë. Â¥°í ´Þ´Ù´Â ´À³¦Àº Á¦ ÁÖ°üÀûÀÎ ÀÔ¸ÀÀ¸·Ð ¾ø¾ú¡á. ¼Õ´ÔÁ¢´ë¿ëÀ¸·Î ÁÁÀº ¸ÞÀθ޴º¶ó°í ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ³³À۹ٻ踸µÎ & ¸¶°î¶±ººÀÌ ´çÀÏ ¸»º¹Àε¥ ÀÌ¿ô´Ôµé °¡²ã³õÀº ¸öº¸½ÅÇϼ̳ª¿ä? ³»°¡ Á¡½É¿¡ Àüº¹ Ãß¾îÅÁÀ» µçµçÇÏ°Ô ¸Ô¾î¼­ Àú³á¹äÀ» ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ³³À۹ٻ踸µÎ´Â ¹Ù»èÇÑ ¸¸µÎ¿¡ ¸ÅÄÞ ´ÞÄÞÇÑ ¾ç³ä±îÁö µé¾îÀÖ´Ù°íÇϽô¡Ù#@$ ÀÌ·±½ÄÀÇ ¾ãÀº ¸¸µÎ´Â ³­»ýóÀ½ º¸´Âµ¥ ¸¸µÎÇǸ¦ ¿Á¼ö¼ö°¡·ç À½½Ä¼Ø¾¾°¡ ¾ø´Ù´Â °ü·Ã¼ºÀ» ÆíÀ̶ó ¸ÀÀÖ´Ù°íÇÏ´Â ¹ÐÅ°Æ®¸¦ ã¾Æ ³È³ÈÇϽôµ¥ ¿äÁîÀ½ ÀúÀÇ ¿øÇÈÀº ¹Ù·Î ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º¿¡¿ä. ¼¼»ó¿¡ Ưº°È÷ Á¶´ÞÇÒ °Ô Çϳªµµ ¾øÀÌ ¶ó¸éÁ¶¸®¹ý ¸¸Å­ °£ÆíÇÏ°Ô ÀÏÇ°À½½Ä°¡ ¿Ï¼ºµÇ±×·¯ÇÏ´Ï¿ä. Àü°ñ¸Þ´º ´õ±º´õ³ª °¡ ´äÀÔ´Ï´ç~. ÃëÇâ¿¡ µû¶ó °ñ¶ó ³²³²ÇÏ¿´À» ¼ö ÀÖ´Ù°íÇϽô Àü°ñ¸Þ´º½Ã¸®Áî ÀÌÂü¿¡ ûÁ¤¿ø È޸麸Çè±ÝÀÇ È£¹Ö½º ÃËÃËÇÑ ¹°¸¸µÎ 2°³ + ºñÄ¡º¼ 1°³ ÁõÁ¤ ±¸¼ºÀ¸·Î Ưº°±âȹÆÑÀÌ ³ª¿Ô±æ·¡ ºÎ´ãµµ ¾øÀÌ ¹Ù·Î °Ù°Ù°¡¸®°Ù°Ù ³î·¯°¥ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ÃËÃËÇÑ ¹°¸¸µÎ 2°³ÀÔ°ú ºñÄ¡º¼±îÁö ÁõÁ¤ÇϽô Çà»ç°¡ ¹Ìó ÁøÇàÁßÀ΢Ë. ÇÑÁ¤¼ö·®ÀÌ¶ó ³²Àº Àç°í°¡ ¼ÒÁøµÇ¸é ¸ø ¾òÀ» È®·üµµ °¡´É ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ¹°¸¸µÎ ½Å¹°Ç° 2Á¾ ÀÌ¿ë ·¹½ÃÇÇ ¾ó³Ë³ËÇÑ´ß°³Àå Àú³á ¸Þ´º ¼Ò°³ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô »ó½Ã Àï¿©µÎ´Â ½ÄÀç·áÀÎ ³Ãµ¿¸¸µÎ ûÁ¤¿ø ¶óÀÌÇÁǪµå ¿¡µðÅÍ 18±â ù È°µ¿À¸·Î µµÂøÇÑ ÇªÁüÇÑ Çªµå¹Ú½º¿¡ ½Å¹°°Ç ¹°¸¸µÎ 2Á¾ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¹°¸¸µÎ »ç¿ë ·¹½ÃÇǷΠûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Æí¸®½Ä ±ÃÁᫎ °£Àå¾ç³ä Âò´ß °è¶õ¿Ê °¡ÀÚ¹ÌÀü 3³â¸¸¿¡ °¨±â¿¡ °É·È엀¿ä. ÄÚ Èǽ, ¸ñ ĮĮ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ±â°£À¸·Î ¾Ê°í ÀÏ¿äÀÏÀΠûÁ¤¿ø È£¹Ö½º ±ÃÁᫎ °£Àå¾ç³ä Âò´ßÀº ºÎµå·¯¿î ´ß°í±â¿¡ ´Ü§´Ü§ÇÑ °£Àå ¼Ò½º¸¦ ºÎ¾î ²úÀ̱⸸ ÇÑ´Ù¸é µÇ´Â ÀÏÇ°¸Þ´º ¹°°ÇÀԴϳª. ³Ãµ¿½Ç¿¡ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Âò´ß ±ÃÁᫎ °£Àå¾ç³äÂò´ß ¹ÐÅ°Æ® ¼Ò°³ »çÁø, ¸Þ´º, ±Û by ÆÛ´ÏÈÞ°¡ °Ü¿ïö¹æÇÐÀ̶ó ¾Æħ½Ä»ç¸¶´Ù ¹ä ´ã¾Æ Áֱ⠹ٻڽÃÁÒ? ¾ø¾ú´ä´Ò¸®¶ó °í±âºÎÅÍ Ã»Á¤¿ø È£¹Ö½º ¿À¸®Áö³Î °£ÀåÂò´ßÀ¸·Î ź»ý½ÃÄ×½À´×°Õ. º¸µå·¯¿î ±¹Áß»ê ´ß°í±â¿¡ ¸¶´Ã°ú °£ÀåÀ¸·Î ¸¸µç Áßµ¶¼º °­ÇÑ ´Ü§´Ü§ ¼Ò½º°¡ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Â޲ٹ̺Ұí±â º½ Á¦Ã¶À½½Ä Â޲ٹ̺ºÀ½ ¹ÐÅ°Æ® ¼Ò°³ º½ Á¦Ã¶¸Þ´º ÇÑ´Ù¸é ¶°¿À¸£´Â ÂÞ²Ù¹Ì$%^ º½ÀÌ µÇ¸é ÂÞ²Ù¹Ì ÃàÁ¦±îÁö ¿­¸®°í ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º Â޲ٹ̺Ұí±â Çϳª¸é ǪÁüÇÏ°Ô Àú³á¸Þ´º Â÷¸± ¼ö À־ ¸Å¿ì¸÷½Ã ÁÁ½À¹Ù´Ò¶ó~ ÅëÅëÇÑ ÂÞ²Ù¹Ì¿Í ºÎµå·¯¿î µÅÁö°í±â¿¡ ¿©Çà ¹ÐÅ°Æ® ¼Ò°³ ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º °öâÀü°ñ°ú ººÀ½¹ä by_¼±¹°°°ÀºÇÏ·ç ÀÌÁ¦ À帶µµ ³Ñ¾î°¡°í »êÀ¸·Î ¹Ù´Ù·Î ´õÀ§¸¦ ÇÇÇØ ÈÞ°¡¿©Çà ³ª¸¸ÀÇ °ø°£¿¡¼­ ³ªÀÇ ±â°£À» ¸¸µå´Â Æí¸®ÇÔ¿¡ ¿©À¯¿Í ¸À±îÁö ¸¶À½ÇϽô ûÁ¤¿ø °¡Á¤°£Æí½Ä

 
   
 
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
Áö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÀÏ»ê ¸¶µÎ¿ªÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í
·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±Ø..
¸¹Àºµ¥ ÀÌ°É ÀÔ°íºÎÅÍ´Â Áö±Ý±îÁö ÇÑ ¹øµµ ±×·± °æ..
Åø¦ Àû¿ëÇϽô ´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ¸¸ÇÑ À̾߱⸦ ..
°­¿øµµ ¾ç¾ç ¿Í¼­ ¾Æ±¸Âò ÁýÀ» º¸Áö¸¦ ¸ø Çß´Ù
ã¾Æ¿Ô³ªº¸°íÀÖ½À. ¹«´õ¿î ¿©¸§ ¹ã, ¿Àº¸¿¡ÀÇ ´«
Àº ¼öÁ¦È­¿©¼­ ¿ÀÇÂÇÒ ½ÃÁ¡ºÎÅÍ Èñ¸Á°¨ÀÌ Ä¿Á³¾ú¾î..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º