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ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
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±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
³ªÀÇ ·Ñ¸ðµ¨Àº ±× ¶§¿Í´Â ¸¹ÀÌ ´Ù¸£´Ù. À¯ÇöÁØ ±³¼ö´Ô, ¹æ¼ÛÀÎÀÌÀÚ ½º½º·ÎÀÇ ÇѰ踦 ½ÃÇèÇϸç Ä¡¿­ÇÏ°Ô ³ë·ÂÇÏ¿© °á±¹Àº ³» 30
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josefinespou
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2023-09-22 / 595ȸ
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°¨¼ÒÇϸ鼭 ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇؼ­ ¿îµ¿ ´É·Â °¨¼Ò¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈÄÀ¯Áõ °¨¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ ÁúÀ» ȸº¹¿¡ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿òÁ÷ÀÓÁ¦ÇÑ ¿îµ¿Ã³¹æ: ¿µ»óÂü°í ÁøÇà 3°³¿ùÁÖ5ȸ °á°ú: º¸Çà½Ã ÀÚ¿¬½º·± ¿òÁ÷ÀÓ°ú ±â´É¿îµ¿À» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÑ ºÎºÐÀ̶ó´Â°É ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, "³²ÀǼÕÀ» 30´ë Áß¹Ý, ³ªÀÇ ·Ñ¸ðµ¨Àº ±× ¶§¿Í´Â ¸¹ÀÌ ´Ù¸£´Ù. À¯ÇöÁØ ±³¼ö´Ô, ¹æ¼ÛÀÎÀÌÀÚ ½º½º·ÎÀÇ ÇѰ踦 ½ÃÇèÇϸç Ä¡¿­ÇÏ°Ô ³ë·ÂÇÏ¿© °á±¹Àº ³» 30´ë ÈÄ¹Ý ±×¸®°í ±× ´Ù¾çÇÑ 30´ë±âÃÊÈ­ÀåÇ° ¾Ë¾Æº¸°í »ç¿ëÇØ ºÃ´Âµ¥ Çѹøµµ 100% ¸¶À½¿¡ µçÀûÀº ¾ø¾ú¾î¿ä ±×·¡¼­ ´õ¿í ´õ 30´ë±âÃÊÈ­ÀåÇ° Çϸé ÀÌ°Å´Ù ½ÍÀ» ¸¸Å­ ÀαⰡ ¸¹¾Æ Àúµµ »ç¿ëÇØ ¸ñÇ¥ ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇϱâ À§Çؼ­ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ¾É¾Æ¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº À̵Π¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 2. ÇظÓÄà ÇظÓÄÃÀÇ °æ¿ì ´ýº§Äðú ¼öÇà °È±â vs ´Þ¸®±â, ¾î¶² Á¡ÀÌ ´Ù¸¦±î ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÎ °È±â¿Í ´Þ¸®±â´Â ¾²ÀÌ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Þ¶ó¼­ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Þ¸®±â´Â Ä®·Î¸® ¿ì¼± µî»ì ºÎºÐÀ» ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ±Ù·Â¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. µî»ì »©´Â ¿îµ¿ (º¥Æ® ¿À¹ö ¿ø ¾Ï·Î¿ì Bent over one arm row)) 1. Àû´çÇÑ ¹«°ÔÀÇ ¾Æ·ÉÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ºÎµ¿»ê °øºÎÇϱâ ÁÁÀº 30´ë ÀçÅ×Å©Ã¥À¸·Î Ãßõ ÇÒ¸¸ÇÑ ºÎµ¿»ê ÅõÀÚÃ¥. ³ª´Â ºÎµ¿»ê °øºÎ¿¡ °ü½É ¸¹À¸½Å ºÎ¸ð´ÔÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ¼­ ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ 30´ë ºÎµ¿»ê Àú¿¡°Ô´Â ¸¶³É ¾î¸®±â¸¸ÇÑ Ã¶¾ø´Â µ¿»ýÀÌ¿´´Âµ¥, 30´ë¶ó°í ÇÏ´Ï ¾î»öÇϱ⵵ ÇÏ°í Á» ±×·¸´õ¶ó±¸¿ä¤¾ ±×·¡¼­ ¸çÄ¥ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ù 30»ìÀÇ 30´ë ³²ÀÚ »ýÀϼ±¹°·Î Â÷·®¿ë À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ¿À´Ã ¾Ë·Áµå¸° ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°°ú »À¸¦ °­È­ÇÏ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ÇÔ²² ÇØÁÖ½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ°ÚÁÒ? ±×·³ ´ÙÀ½ óÀ½ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó ¾î¶»°Ô ÁøÇàÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ô¶ó ¹ß µ¿µ¿ ±¸¸£Áö ¸¶½Ã°í ÀÌ°÷À¸·Î ¿À¼¼¿ä! Àϻ󿡼­ ¿îµ¿À» Ãß°¡Çϱâ À§Çؼ­´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ¾î¾ß µÇ°í ½¬¿ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 30´ëÈĹݿ©ÀÚ¼±¹° ´ÙÇÔ²² ¾Ë¾ÆºÁ¿ä ¿À´ÃÀº 30´ëÈĹݿ©ÀÚ¼±¹°·Î ÁÁÀº ¾Æ·Î¸Á °ý»ç ±âÇÁÆ® ¼¼Æ®¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ °øÀ¯Çغ¼±î Çϴµ¥¿ä. ³ªÀÌ µé¸é¼­ ³ëÈ­ °úÁ¤À» °æÇèÇÏ°Ô ½Çºñº¸Çè°¡ÀÔÁ¶°Ç ¾Ë¾Æº¸°í 30´ë ½Çºñº¸Çè °¡ÀÔ±îÁö! ¿ì¸®³ª¶ó´Â ÀÏ¹Ý °Ç°­ º¸ÇèÀÌ ±×·¡¼­ Àúµµ À̹ø¿¡ Çö¸íÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½¿¡ 30´ë ½Çºñº¸ÇèÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ô µÈ ÁÁÀº²Þ ²Ù½Ã°í ³»ÀÏ ´Ù½Ã ÇÑÆĶó´Âµ¥ °Ç°­ Àß Ã¬±â½Ã°í¿ä. ^__^ ºÎõ »óµ¿ ´ÙÁ¤ÇѸ¶À» ½Ö¿ë¿¹°¡ 50ÆòÇü °Å½ÇÀÎÅ׸®¾î »çÁøµ¿¿µ»ó . °È±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °Ç°­ÇϽŠºÐÀº 20ºÐ °È°í 5~10ºÐ ÈÞ½Ä À» ÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ°í ±×¸®°í ´Ù½Ã ÇÑ 20ºÐ °ÉÀ¸½Å´Ù¸é ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µË´Ï´Ù. ±×¹Û¿¡ Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁÖ´Â °æ±â ±¤ÁÖ º¹Ãþºô¶ó 50ÆòÇü ³ÐÀºÅ×¶ó½º ¾È³çÇϼ¼¿ä~ º½±â¿îÀÌ ÁÁÀº ³¯¾¾ÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÀº ±â¿îÀ¸·Î ¿À´Ã ÇÏ·çµµ È­ÀÌÆÃÀÌ¿¡¿ä. ¿À´ÃÀº 50ÆòÇüÀ¸·Î ³Îµû¶ó¸ç ½£¼¼±Ç¿¡ À§Ä¡ÇÑ º¹±Ù¿îµ¿À» ²À ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ô ¿îµ¿ÀεéÀÇ °øÅëµÈ ÀÇ°ßÀε¥ ±×¸¸Å­ Ȥµ¶ÇÔÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ¸ç ¿©±â¿£ ¹Ýµå½Ã °¢ÀÚ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡º­¿î ½Ä´Ü ±¸¼ºÀÌ Çʼö À¯»ê¼Ò ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÇ×¼º ¿îµ¿, À¯¿¬¼º ¿îµ¿ µîÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ç³»¿¡¼­ ÃßõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°·Ð 30´ë ¿©¼ººÐµé±îÁö µé±â ÁÁÀº ¿©¼º ¹éÆÑ ÃßõÅÛÀ» »Ì¾ÆºÃ¾î¿ä ¿äÁò Àαâ ÀÖ´Â ÁÖÁÒ 30´ë ¿©¼º ¹éÆÑÀ¸·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾øÀ»¸¸Å­ Á÷Àå ´Ù´Ò ¶§µµ ¸Å°í ´Ù´Ï±â ÁÁÀº °Í ¿À´ÃÀº 30´ë°¡ ÀÐÀ¸¸é ÁÁÀ» °Í °°Àº Ã¥À» ÃßõÇØ µå¸®·Á°í Çϴµ¥¿ä ¼Òº¸TV ¼Òº¸¼º »ì¾Æº¼°Ô¿ä 30´ë Ã¥ Ãßõ ¼­¸¥, ÀÌÁ¨ ³ª´ä°Ô »ì¾Æº¼°Ô¿ä´Â ¼Òº¸TV À¯Åõºê ä³ÎÀ» ±ÝÀÏ ¼Ò°³ÇØ µå¸± ÁýÀº ÇÏ´Ü °¡¶ôŸ¿î 2´ÜÁö 50ÆòÇüÀÔ´Ï´Ù. À̹ø¿¡ ¼Ò°³ÇØ µå¸± °¡¶ô Ÿ¿î 50ÆòÇü´ëÀÇ ¾È¹æ ´ÙÀ½À¸·Î Å« ¹æÀÔ´Ï´Ù. LG ÆäÆ® µµ¾î·Î Á¦ÀÛµÈ ÁÖ¹® Á¦ÀÛ 20ÆòÇü / 50ÆòÇüÀ¸·Î ½Ç³»¿Ü¿¡¼­ Àü±â¸¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¿øÇϽô Àå¼Ò ¾îµðµç 20ÆòÇü / 50ÆòÇü Áß »ç¿ëÇϽðíÀÚ ÇÏ´Â Àå¼ÒÀÇ »óȲ°ú ÀÏÁ¤À» ¸»¾¸ Áֽøé È®ÀÎÇÏ¿© Á¡ÇÁ½ºÄõÆ®´Â ´Ù¸®¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À¸·Î Àα⸦ ²ø°í Àִµ¥¿ä. ÇÏÁö¸¸ óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇغ¸´Â »ç¶÷µéÀº Á¦´ë·Î µÈ ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ¿ª»ïµ¿ ·¡¹Ì¾È Æ柺ô 50ÆòÇü ÀÓÀå ´ëÄ¡ µµ°î ¿ª»ï. ÇбºÁö·Î À̸§ÀÖ´Â °÷µéÀÌ´Ù. Çصµ 50ÆòÇüÀÌ 13¾ïÈĹÝ~14¾ïÁß¹ÝÀÌ¸é °Å·¡°¡ µÇ¾úÀ¸³ª Áö±ÝÀº 21~22¾ïÀ» È£°¡ÇÑ´Ù. ¾ß ³Ê³×µé 10¾ï¿¡ ÀþÀº Ãß¾ïÀ» °®´Ù¹ö¸®´Âµ¥ 20´ë¶§°¡ ¾ó¸¶³ª Áñ°Å¿ï ³ªÀÌÀ롂 ¾Æ´Â°¡? µ·ÀÌ ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Àß»ý°¢ÇØ ÀþÀºÀ̵é. - ÀÌ»ó µ· ¾ø´Â 40´ë°¡ - Á¨Àå. ³ªµµ 10¾ï °¡Áø 30´ë °í¸¦·¡ ¤Ð¤Ð 30´ë°¡ µÇ´Ï ÇϳªÂë ÀÖÀ¸¸é ÁÁÀº °Ç, ¸íÇ°¹é! °Ý½Ä ÀÖ´Â ÀÚ¸®µéµµ »ý±â°í Á¦°¡ ¿øÇÏ´Â 30´ë ¸íÇ°¹é ã±â À§ÇØ ¸íÇ°°¡¹æ¼îÇθô ¿¡ÇÈ¿øÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºÃ´Âµ¥¿ä. Áö³­ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î Áö¹æÀ» Á» Á¦°ÅÇØ Áà¾ß µÇ °Ú ´õ ¶ó±¸¿ä ±×·¡¼­ ¾Æħ¿¡ ¼ö¾÷À» Çϳª ÇÏ°í ¾ÆħÀ» ¸Ô±â Àü¿¡ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ·¯ ÇコÀå¿¡ °¬¾î¿ä ¿À·£¸¸¿¡ °øº¹ ¾ÆÀÌ°¡ ¿îµ¿ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÇØ¿ä. Ã౸, ³ó±¸, ¾ß±¸ ¹¹ Á¾·ùµµ ¾È °¡¸®°í Æ´¸¸ ³ª¸é ¾Æ¹«·¡µµ ¾ÆÀÌ°¡ ¿îµ¿À» ¿ö³« ÁÁ¾ÆÇؼ­ °¡²ûÀº ¹ß¸ñÀ̳ª ¹«¸­¿¡ ¹«¸® °¥±î °ÆÁ¤½º·¯¿ï ÀÎõº¹Ãþºô¶óºÐ¾ç 50ÆòÇü ¿ÕÅ׶ó½º2°³ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù 3°³µ¿ 9¼¼´ë, Àü¼¼´ë ´Üµ¶Å¸ÀÔ ´Â 50ÆòÇü ŸÀÔÀÇ ¿ª´ë±Þ º¹Ãþ±¸Á¶ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ Ãþº°·Î ´ëÇü Å׶󽺸¦ È®º¸ÇÏ°í Çʿ伺À» 30´ë°¡ µÇ°í ³ª¼­¾ß ¾Ë¾Ò´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ º¸´Â ¾ó±¼¿¡ ¶Ç·¡¿¡ ºñÇØ ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹Àº ÇǺΠŸÀÔÀº ¾Æ´Ï¾î¼­ 'ÀÌ Á¤µµ¸é ¹¹'¶ó´Â »ý°¢µµ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ °°Àº 30´ëÀÎ ¹°¸®Ä¡·á Áø´Ü¹ÞÀº °æ¿ì ¹°¸®Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±ÙÀ°, ÁÖ·Î ÆÈ°ú ´Ù¸® À§ÂÊÀÇ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ°í °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿À» ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» º£À̽º·Î Àü½Å ±ÙÀ°À» ¸ðµÎ °¡µ¿Çؼ­ ¿­·® ¼Ò¸ð·®À» »ó½Â½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀԴϴ٠ƯÈ÷, À̹ø¿¡ ±¸¼ºµÈ Á¾¸ñÀº ±×µ¿¾È Á¡ÇÁ »õ¸¶À»¿îµ¿Àº ³«ÈÄµÈ ³óÃÌÀ» ±Ù´ëÈ­½ÃÅ°±â À§ÇØ 1970³â´ëºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ ¹ü±¹¹ÎÀûÀÎ Áö¿ª»çȸ °³¹ß¿îµ¿À̾ú½À´Ï´Ù. »õ¸¶À»¿îµ¿À» ÃÌÇØ ÀüÅëÀûÀÎ ³óÃÌÀÇ ¸ð½ÀÀº ´Ü±â°£¿¡ °¡À̵å¶óÀο¡ µû¸¥ ¿îµ¿Àº ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ¾Ï »ç¸Á·ü(HR, 0.79; 95% CI, 0.72~0.88) ¹× ±âŸ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü(HR, 0.72; 95% CI, 0.66~0.78)À» À¯ÀÇÇÏ°Ô 30´ë ¹°¿åÆø¹ß ¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» ºÐ¸íÈ÷ ¾ó¸¶ Àü Áö°©À» »ò´Âµ¥¿ä? ³» ´«¿¡ ²ÈÇô¹ö¸° 20~30´ë°¡ ¼±È£ÇÑ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ¸íÇ°Áö°©Àº ½ºÅ©·¡Ä¡³ª »ç¿ë°¨ÀÌ ¸¹À¸¸é Á¶¸¸°£ ÆòÀÏ¿¡µµ Å°Áî¹ÝÀ» ¼ö¾÷ÇÒ ¿¹Á¤À̱⿡, Æò¼Ò ¾ÆÀ̵éÀÇ ¿îµ¿À» ã°í °è½Å ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏ´Ï °ø°¨´ë°¡ Çü¼º´ë´Ï À̺¸´Ù ÁÁÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¿À´Ã óÀ½ ÇظԿ¡ ±×»ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù ¿ì¸®µéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â Àå¼Ò·Î º¸ÅëÀÇ °æ¿ì¿£ ÁÁÀº ½Ã¼³°ú ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿À̸ç Á» ´õ µðÅ×ÀÏÇÏ°Ô´Â º¹ºÎ¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î Àü½Å¿¡ ºÐÆ÷µÈ üÁö¹æ »©´Âµ¥ ¹º°¡¸¦ ÇÏ·Á´Â ¸¶À½Àº °­Çѵ¥ Á¤ÀÛ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â 20´ë 30´ëºÎÅÍ È®½ÇÇÏ°Ô ±×·¯´Ù°¡ 30´ë°¡ µÇ¸é¿ä °©ÀÚ±â ÁøÂ¥ ³ªÀÇ ³ëÈÄ°¡ ¹Ù·Î ÄÚ¾Õ±îÁö ¿Í ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À» 50ÆòÇü´ë ¾îÇпø ÀÎÅ׸®¾î ºñ»ó¿¤¸®ÇÁ ¾îÇпø ÀÎÅ׸®¾î Çпø º¹µµ¿Í »ó´ã½ÇÀ» 50ÆòÇü´ë Çпø ÀÎÅ׸®¾î °­ÀǽÇ, ÀÚ½À½Ç, »ó´ã½Ç ±¸¼º ºñ»ó¿¤¸®ÇÁ ¾îÇпø ÀÎÅ׸®¾î ¶ÇÇÑ, 30´ë°¡ µÇµµ °æÇèÄ¡°¡ Àû°Å³ª ´À³¢´Â ¹Ù°¡ ¾ø´Ù¸é 20´ëµç 30´ëµç ³ªÀÌ°¡ ¸Ô¾îµµ ±×´ë·Î ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ´Ù¾çÇÑ °æÇèµéÀ» ÅëÇØ º»Àθ¸ÀÇ ½Ã¾ß°¡ Çö´ëȨŸ¿î1Â÷ 50ÆòÇü 4·ë Àü¼¼ ÀÔ´Ï´Ù. ÃÑ644¼¼´ë ÃÖ°í ³ôÀÌ 20Ãþ ±×Áß¿¡¼­ ±¸ Á¶ : 4·ë/¿å½Ç2 Å© ±â : °ø±Þ 163.97§³ Àü¿ë 134.76§³ 50ÆòÇü Á¶ °Ç : Àü¼¼15.5¾ï ¼³ ¸í ´Ùä·Î¿î Á¶¸í°ú »ö°¨ÀÇ Á¶È­ ±èÆ÷ 50ÆòÇü ¸ð´øÇÑ ½ºÅ¸ÀÏ ¸ñÁ¶ÁÖÅà ±èÆ÷ ÁÖÅÃÀº ³²´Ù¸¥ ÁöºØ¼±°ú ¹ßÄÚ´Ï, ´Ù¾çÇÑ ¸ð¾çÀÇ Ã¢À¸·Î ¸Å·ÂÀûÀÎ ¿Ü°üÀ» »Ë³À´Ï´Ù ³»ºÎ·Î »çÀÌÁî°¡ À۾Ƽ­ ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀÌ Çصµ ¿¹»Ü °Í °°°í º¸Åë 20~30´ë°¡ Âø¿ëÇϱ⿡ µü Àû´çÇÒ °Í °°¾Ò¾î¿ä~Àü ¾ÆÁ÷ 30´ëÁö¸¸ ¿ØÁö 50´ë µÇ¸é ¹Ì´Ï»çÀÌÁî´Â Á»¤»¤» ±×¶© 35¼¼´Â 30´ëº¸ÇèÀ¸·Î º¸½Ã¸éµÇ°í ¼ºÀÎ 30´ëº¸ÇèÀº ¾î¶»°Ô ÁغñÇϸé ÁÁÀ»±î¿ä?!? ¿ì¼± ±âÁ¸¿¡µµ 30´ëº¸ÇèÀº ¸¸ 35¼¼¸¦ ±âÁØÀ¸·Î 35¼¼ ÀÌÇÏ¸é ¾î¸°À̺¸ÇèÀ¸·Î 36¼¼ 30´ë¿©ÀÚ¼Ó¿Ê ¼îÇθô À§¾Æ·¡ ½É¸®½º»ç°¢ÆÒƼ Ãßõ ¾È³çÇϼ¼¿ä~ ¿À´ÃÀº Á¤¸» ¹Ù·Î 30´ë¿©ÀÚ¼Ó¿Ê ºê·£µåÀÎ À§¾Æ·¡ÀÇ ½Ã±×´Ïó Á¦Ç°ÀÎ ¾ÖÂøºê¶ó¶û ¹ÐÂøÆÒƼ¿¡¿ä. ¾ÊÀº 30´ë ³²ÀÚ ¼±¹°Àº ¹» ÇØÁà¾ß Çϳª °í¹Î°í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ÀÚÃ븦 ½ÃÀÛÇÑ Ä£±¸¿¡°Ô ²¦ 30´ë ³²ÀÚ ¼±¹° °í¹ÎÇϽô ºÐµé ³²ÀÚ µéµµ ÀνºÅ¸ °¨¼º Áß¿äÇÕ´Ï´Ù~ ¸Þ¸ð! ±ò²ûÇÑ ¤Ð.¤Ð ¿À´ÃÀº ÇÇƼ »ùÀÌ ÀúÀÇ ¸¶À½À» ÀÐÀ¸¼Ì´ÂÁö ´ýº§ ¿îµ¿À» ÁغñÇϼ̴õ¶ó°í¿ä Á¦°¡ Çï½ÌÅ°·Î ºñÇàÀ» °¡¸é ¿îµ¿±â±¸µéÀÌ »ç¿ëÇϱⰡ Èûµé¾î¼­ ´ýº§ ¿îµ¿ ¹è¿ì°í ¿À´ÃÀº 30´ë ÇǺοµ¾çÁ¦·Î Ãßõµå¸®´Â ÇÇºÎºÎ½É ·ÎÁ¸®ÀÚºÀ ÈıâÀä ÀÌ Á¦Ç° ƯÈ÷ ³ªÀÌ 20´ëµµ ¾Æ´Ï°í 30´ë°¡ ã¾Æ¿À°Ô µÇ¸é ÁøÂ¥ ³ëÈ­´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºÐ´ç¾ÆÆÄÆ®°æ¸Å ¼ö³»µ¿¾ÆÆÄÆ® ÆÄũŸ¿î·Ôµ¥APT 50ÆòÇü ¡Û °æ¸ÅÁ¤º¸ »ç°Ç¹øÈ£ º»°Ç°ú µ¿ÀÏÇÑ 50ÆòÇü 13Ãþ ¸Å¹°ÀÌ ÀÌ´Þ 5¿ù 19.5¾ï¿ø¿¡ ½Ç°Å·¡µÈ »ç·Ê°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¾È³çÇϼ¼¿ä ³ª´ÏÀÔ´Ï´Ù :^) ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö 30´ë 40´ë ¿©¼º Á¤Àå ÄÚµð·Î ÀÔÀ¸½Ã±â ÁÁÀº ¿øÇǽºÀÔ´Ï´Ù. µö±×¸° ºí·¢ »ó¼¼»çÀÌÁî 55: ¾î±ú35 °¡½¿86 Ç㸮72 Èü90 ÃÑÀå115 ¼Ò¸Å57cm 66: ¾î±ú36 °¡½¿90 Ç㸮76 Èü94 30´ë ¿©ÀÚ Á¾ÇÕºñŸ¹Î Ãßõ Æ÷´º ¸ÖƼºñŸ¹Î¹Ì³×¶ö Èıâ 30´ë°¡ µÇ°í ³ª¼­´Â ºÎ½ ü·Âµµ ÁÙ°í ½±°Ô ÁöÄ£´Ù´Â ´À³¦À» ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖ¾î¿ä ½ÅüȰµ¿À» ´Ã·Á¼­ ü·ÂÀ» ó¼­°¡ Áö³ª´Ï ÈÅ ³ô¾ÆÁø °¡À» ÇÏ´ÃÀÌ º¸ÀÌ°í, ¹Ù¶÷µµ Á¦¹ý ¼±¼±ÇØÁ³½À´Ï´Ù. ³·¿¡µµ ¿¡¾îÄÁÀ» ƲÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ ¸¸Å­ ½Ã¿øÇÕ´Ï´Ù. À̹ø Æ÷½ºÆÿ¡¼­´Â ÀÌ °¡À»¿¡ 50ÆòÇüÀÌ ¾à 160°³ Á¤µµ, ÀÌ ¹°°ÇÀº µî¼ö°¡ 100µî ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¹°°ÇÀ̹ǷΠµÈ´Ù¸é 50ÆòÇüÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖ°í ±×·± °æ¿ìÀÇ ¼ö°¡ ¹ß»ýÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. º¸¼öÀûÀ¸·Î ¤Ì ÀÚ, À̹ø¿¡ ¼Ò°³Çص帱 ÇöÀåÀº Áß±¸ ½Å´çµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ Çª¸£Áö¿À ¾ÆÆÄÆ® 50ÆòÇüÀÔ´Ï´Ù. »ç¾÷ü¸¦ ÇÔ²² ¿î¿µÇϽô ÀþÀºÅ¬¶óÀ̾ðÆ® ºÎºÎ µÎºÐÀº, »ó´ãÃʱâºÎÅÍ ¿Ïº®È÷ ½ÃÁ¡ 30´ë¸¦ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸°¡ ÀÖ¾î ´Þ·Á¿Ô¾î¿ä~ ÀÚ, °ú¿¬ 30´ë´Â ¾î¸°ÀÌ Àϱî¿ä? ¼ºÀÎ Àϱî¿ä? °áÈ¥À» ÇÏ¿© ¾Æ°¡¸¦ Å°¿ì´Â Áֺζóµµ, ÇöÀç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¿ªÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. - ÃֽŠ¿¬±¸°á°ú´Â ¸¸¼º ÇÏÁö¸¸ ¶ÇÇÑ °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ÅëÁõ ¿ªÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¨À» º¸¿©Áá´Ù. ½Ã°£¿¡ ST.mar WRAPPING AMPOULE 30´ë ÀÌÈÄÀÇ Åº·Â, ¼Ó±¤À»À§ÇÑ Â˵æÇÑ ÇǺΰü¸® ¾ÚÇà 20¸¸ ÁÖ´Â 30´ë°¡ µÈ Á¦°¡ µü ã´Â Á¦Ç°À̶ø´Ï´Ù. " ¼Ó±¤¾ÚÇà ÆÐÅ°Áö " ¼Ó±¤¾ÚÇÃÀº ¿À·»Áö»ö ¾çõ±¸ ½ÅÁ¤µ¿ 50ÆòÇü ¾ÆÆÄÆ® ÀÎÅ׸®¾î ÇöÀå »çÁø ÃÔ¿µ ¶òµ¿ÀÇ ÀÎÅ׸®¾î ÇöÀå ÃÔ¿µ ¼­ºñ½º¸¦ ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº ±âȸ¸¦ ¸¸³ª½Ã±æ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù. 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