- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 2
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,595¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¼ö¿ø ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Ãßõ 4ÀÏ¹Ý ¸¸Á·ÇÑ
´Ð³×ÀÓ
Rebecca W. W
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2025-01-01 / 211ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¿îÀüÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§, ¶³¸²°ú ¼³·½ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¹Ð·Á¿Ô½À´Ï´Ù. ¸éÇ㸦 ÃëµæÇϱâ±îÁö ¿©·¯ ¹øÀÇ ½ÇÆи¦ °Þ¾ú°í, ¿îÀüÀÌ Á¦°Ô ¼ÒÁú ¾ø´Â ÀÏÀ̶ó »ý°¢Çß¾úÁÒ. ±×·¯³ª ¿øÇÏ´ø ȸ»ç·Î ÀÌÁ÷Çϸ鼭 ¿îÀüÀ» Çؾ߸¸ Çß°í, ºÎ¸ð´ÔÀÇ Â÷¸¦ ¾ò°Ô µÇ¾úÁö¸¸, Á¦ ½Ç·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇØ °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼¹½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ °á½ÉÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °æ±âµµ #¼ö¿ø½Ã #ÆÈ´Þ±¸ # #¸Å±³µ¿ #¸Å»êµ¿ #°íµîµ¿ #È­¼­1µ¿ #È­¼­2µ¿ #Áöµ¿ #¿ì¸¸1µ¿ #¿ì¸¸2µ¿ #Àΰ赿 #Çà±Ãµ¿ °æ±âµµ #¼ö¿ø½Ã #¿µÅ뱸 # #¸Åź1µ¿ #¸Åź2µ¿ #¸Åź3µ¿ #¸Åź4µ¿ #¿øõµ¿ #¿µÅë1µ¿ #¿µÅë2µ¿ #¿µÅë3µ¿ #¸ÁÆ÷1µ¿ #¸ÁÆ÷2µ¿ #±¤±³1µ¿ #±¤±³2µ¿ ÃßõÀ» ¹Þ¾Æ ¿¬¼ö¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Ã¹³¯, °­»ç´ÔÀÇ Ä£ÀýÇÑ ¼³¸í ´öºÐ¿¡ Â÷¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ°¡ ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼­ ¹è¿î ±âÃʺÎÅÍ °í¼Óµµ·Î ÁÖÇà±îÁö, ÇϳªÇϳª Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ì¸é¼­ Á¡Â÷ ÀڽۨÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù. ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ½Ç·ÂÀ» ½×°í, ¹Ýº¹ ÈÆ·Ã ´öºÐ¿¡ ¿îÀüÀÌ Á¡Á¡ Áñ°Ì°í Àڽۨ ³ÑÄ¡´Â ÀÏÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬¼ö °úÁ¤À» ÅëÇØ ¿îÀü ±â¼ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾ÈÀüÀ» Áß½ÃÇϴ ŵµ¿Í ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú°í, ÀÌÁ¦´Â µµ·Î À§¿¡¼­ ÀڽŠÀÖ°Ô ÁÖÇàÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. [ ÀåÁ¡µé ] ÀåÁ¡1: ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­, °­»ç´Ô²²¼­ Â÷ºÐÇÏ°Ô ¼³¸íÇØ Áּż­ ¿îÀü ±â¼ú¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇصµ°¡ ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ óÀ½ °æÇèÇÏ´ø Â÷ÀÇ Á¶ÀÛ¹ýÀ» ½±°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2: ¿îÀü ¿¬¼ö ù³¯ºÎÅÍ °­»ç´ÔÀÌ Ä£ÀýÇÏ°Ô ÀÀ´ëÇØ Áּż­, ÀÌÀü¿¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´ø ±³À° °æÇèÀ» ¶Ù¾î³Ñ¾î ±àÁ¤ÀûÀÎ ÇнÀ ȯ°æÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡3: °³ÀÎ »óȲ¿¡ ¸ÂÃá ¸ÂÃãÇü Ä¿¸®Å§·³À» Á¦°ø¹Þ¾Æ, ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È Á¦ ½Ç·Â¿¡ ¸ÂÃç È¿°úÀûÀÎ ÇнÀÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4: 10½Ã°£ÀÇ ¿¬¼ö·Î ÃæºÐÈ÷ ½Ç·ÂÀ» º¸Àå¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í µé¾ú°í, 2ÀϺÎÅÍ 4ÀϱîÁö ¿¬¼ö¸¦ ³ª´©¾î ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î Á¦ ÀÏÁ¤¿¡ ¸ÂÃç È¿À²ÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5: °­»ç´Ô²²¼­ °í¼Óµµ·Î ÁÖÇà ½Ã ¾ÈÀüÀ» ÃÖ¿ì¼±À¸·Î »ý°¢Çϸ鼭µµ, µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °Ý·ÁÇØ Áּ̽À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ ºü¸¥ ¼Óµµ¿¡¼­µµ ÀڽۨÀ» °¡Áö°í ¿îÀüÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡6: ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ÆòÇà ÁÖÂ÷¿Í Èĸé ÁÖÂ÷ÀÇ ²ÜÆÁÀ» ¹è¿ö, ½ÇÁ¦ »óȲ¿¡¼­ ½Ç¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í Æí¸®ÇÏ°Ô ÁÖÂ÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡7: ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÈÆ·Ã ´öºÐ¿¡ ¿îÀüÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿öÁö°í, ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. °­»ç´Ô²²¼­ ¿¬¼ö Á¾·á±îÁö ¹Ýº¹ ¿¬½ÀÀ» µµ¿ÍÁּż­ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡8: ¿¬¼ö °úÁ¤¿¡¼­ À߸øÇÑ ºÎºÐÀ» Á¤È®È÷ ¾Ë°Ô µÇ¾î, ÁÁÀº ½À°üÀ» Çü¼ºÇÏ°í ¾ÈÀü¿îÀüÀ» À§ÇÑ ±âÃʸ¦ źźÈ÷ ´ÙÁú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡9: ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ Á¡Â÷ Àڽۨ°ú ¾ÈÀü ¿îÀü¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺À» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú°í, ÀÌÁ¦´Â ´õ ¸Ö¸® °¡°í ½Í´Ù´Â ¿å½ÉÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡10: ¿îÀü ±â¼ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àڽۨ°ú ¾ÈÀü¿¡ ´ëÇÑ ÀǽÄÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ¾î, ¾ÕÀ¸·Î µµ·Î À§¿¡¼­ ´õ¿í ÀڽŠÀÖ°Ô ÁÖÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ÈÄȸ ¾ø´Â ¼±ÅÃÀ̾ú¾î¿ä.
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê ¹æ¹® Èı⠰¡°Ý ¿îÀüÀÇ Âð Àç¹Ì
ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,¾È»ê,°¡°Ý )
´ëÀü ½ÅźÁø¿îÀü¿¬¼ö & Àå·Õ¸éÇã ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,³ë¿ø,¿îÀü¿¬½À )
¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
"

 
   
 
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º