- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,594¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¸¶»ê¿îÀü¿¬¼ö.¸¶Ã¢´ë±³¿¬¼öÀå¸é.â¿ø.±èÇØ¿¡À̽ºµå¶óÀ̺ê
´Ð³×ÀÓ
Sarah J. Bri
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-29 / 168ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¿îÀü¸éÇ㸦 °¡Áø ä·Îµµ, Àú´Â ±×µ¿¾È ¿îÀüÀº ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¿îÀü¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ¾ø¾ú°í, »ç½Ç ¸éÇã°¡ À־ ¿îÀüÀÌ ¾ø´Â »î¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖ¾úÁÒ. ±×·¯³ª ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ °©Àڱ⠿îÀüÀÌ ÇÏ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú°í, Àú´Â Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ °á½ÉÇß½À´Ï´Ù. °Ë»öÀ» ÅëÇØ ¿©·¯ ¾÷ü¸¦ ºñ±³ÇÑ ÈÄ, Àú´Â µ¿³×¿¡¼­ °¡Àå ¸¶À½¿¡ µå´Â ¿¬¼ö ¾÷ü¸¦ ¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù. ¿¬¼ö´Â 10½Ã°£, 3ÀÏ µ¿¾È ÁøÇàµÇ¾ú°í, ù³¯Àº ±âº»ÀûÀÎ ¿îÀü¹ýÀ» ´Ù½Ã ¹è¿ì¸ç ÀڽۨÀ» ½×¾Ò½À´Ï´Ù. ÁÖÀ¯±¸ ¹öÆ°ºÎÅÍ ±ôºýÀÌ, Æä´Þ ¹â´Â ¹ý±îÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¹è¿ü½À´Ï´Ù. 2ÀÏÂ÷¿¡´Â °í¼Óµµ·Î¸¦ °æÇèÇÏ¸ç ¼Óµµ¸¦ ³»´Â Àç¹Ìµµ ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, 3ÀÏÂ÷¿¡´Â ÁÖÂ÷ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü °¨°¢À» ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ½ÇÀü±îÁö, ½Ã°£ ³¶ºñ ¾øÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿î °ªÁø °æÇèÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡1 ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ½ÇÀü±îÁö ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¿¡¼­´Â óÀ½ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¿îÀüÀÇ ±âº»À» Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±ôºýÀÌ ÄÑ´Â ¹ý, Æä´Þ ¹â´Â ¹ý µî ±âÃÊÀûÀÎ ºÎºÐÀ» ´Ù½Ã ÇнÀÇϸ鼭 ½ÇÀü¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀ» È®½ÇÈ÷ ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2 °³ÀÎÀûÀÎ ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃç ¿¬¼ö¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Àú´Â ÇÏ·ç¿¡ 3½Ã°£¾¿, 3ÀÏ µ¿¾È ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬¼ö¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ÇÏÁö ¾Ê°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¼Óµµ·Î ÂÉ°³¼­ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ü·ÂÀûÀ¸·Î ºÎ´ãÀ» ´ú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡3 °í¼Óµµ·Î ¿îÀü°ú ´Ù¾çÇÑ ÁÖÇà °æÇèÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿¬¼ö Áß °í¼Óµµ·Î¸¦ Á÷Á¢ ¿îÀüÇØ º¸¸é¼­ ±äÀå°¨ ¼Ó¿¡¼­ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÀûÀÀÇØ ³ª°¬½À´Ï´Ù. °í¼Óµµ·Î¿¡¼­ ¼Óµµ¸¦ ³»´Â ¹ýµµ ¹è¿ì¸ç ¿îÀüÀÌ ÈξÀ Àç¹ÌÀÖ¾îÁ³°í, ´Ù¾çÇÑ »óȲÀ» °æÇèÇÏ¸ç ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4 Ä£ÀýÇÑ °­»ç´Ô ´öºÐ¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °­»ç´Ô²²¼­ Ä£ÀýÇÏ°í Â÷ºÐÇÏ°Ô ¼³¸íÇØ Áּż­ ±äÀåÇÏÁö ¾Ê°í ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ÀÀ¿ë±îÁö È®½ÇÈ÷ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÀüÀÇ µµ·Î¿¬¼ö¿Í´Â ´Þ¸®, À̹ø¿¡´Â ÀڽۨÀ» °¡Áö°í ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì °¨»çÇß½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5 ÁÖÂ÷ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü¿¡¼­ ÀÚÁÖ ÇÊ¿äÇÑ ±â¼úÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿¬¼ö ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â ÈÄÁø ÁÖÂ÷¿Í ÆòÇàÁÖÂ÷ µîÀ» ¹è¿ì¸ç ½ÇÁ¦·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ÁÖÂ÷ ±â¼úÀ» ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÁÖÂ÷ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö ½ÇÀü¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö Çпø µµ·Î¿¬¼ö Áß±¸ #Áß¾Óµ¿ #µ¿±¤µ¿ #´ëûµ¿ #º¸¼öµ¿ #ºÎÆòµ¿ #±¤º¹µ¿ #³²Æ÷µ¿ #¿µÁÖÁ¦1µ¿ ¡¦
ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý ¹× ¹æ¹®µµ·Î¿¬¼ö ¼­±¸ #µ¿´ë½ÅÁ¦1µ¿ #µ¿´ë½ÅÁ¦2µ¿ #µ¿´ë½ÅÁ¦3µ¿ #¼­´ë½ÅÁ¦1µ¿ #¼­´ë½ÅÁ¦3¡¦
ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ºñ¿ë ºÎ»êµµ·Î¿¬¼ö µ¿±¸ #ÃÊ·®Á¦1µ¿ #ÃÊ·®Á¦2µ¿ #ÃÊ·®Á¦3µ¿ #ÃÊ·®Á¦6µ¿ #¼öÁ¤Á¦1µ¿ ¡¦
ºÎ»êÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö·Î ¿µµµ±¸ #³²Ç×µ¿ #¿µ¼±Á¦1µ¿ #¿µ¼±Á¦2µ¿ #½Å¼±µ¿ #ºÀ·¡Á¦1µ¿ #ºÀ·¡Á¦2µ¿¡¦
[ºÎ»ê ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý] 10½Ã°£ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºÎ»êÁø±¸ #ºÎÀüÁ¦1µ¿ #ºÎÀüÁ¦2µ¿ #¿¬Áöµ¿ #ÃÊÀ¾µ¿ #¾çÁ¤Á¦1µ¿¡¦
ºÎ»êÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ÀڽۨÀ» ã¾Ò¾î¿ä! µ¿·¡±¸ #¸íÀ嵿 #¾È¶ôµ¿ #Ä¥»êµ¿ #³«¹Îµ¿ #º¹Ãµµ¿ #¼ö¾Èµ¿ #¸í·ûµ¿¡¦

 
   
 
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º