- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,598¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¸¶»ê¿îÀü¿¬¼ö.¸¶Ã¢´ë±³¿¬¼öÀå¸é.â¿ø.±èÇØ¿¡À̽ºµå¶óÀ̺ê
´Ð³×ÀÓ
Sarah J. Bri
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-29 / 386ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¿îÀü¸éÇ㸦 °¡Áø ä·Îµµ, Àú´Â ±×µ¿¾È ¿îÀüÀº ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¿îÀü¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ¾ø¾ú°í, »ç½Ç ¸éÇã°¡ À־ ¿îÀüÀÌ ¾ø´Â »î¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖ¾úÁÒ. ±×·¯³ª ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ °©Àڱ⠿îÀüÀÌ ÇÏ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú°í, Àú´Â Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ °á½ÉÇß½À´Ï´Ù. °Ë»öÀ» ÅëÇØ ¿©·¯ ¾÷ü¸¦ ºñ±³ÇÑ ÈÄ, Àú´Â µ¿³×¿¡¼­ °¡Àå ¸¶À½¿¡ µå´Â ¿¬¼ö ¾÷ü¸¦ ¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù. ¿¬¼ö´Â 10½Ã°£, 3ÀÏ µ¿¾È ÁøÇàµÇ¾ú°í, ù³¯Àº ±âº»ÀûÀÎ ¿îÀü¹ýÀ» ´Ù½Ã ¹è¿ì¸ç ÀڽۨÀ» ½×¾Ò½À´Ï´Ù. ÁÖÀ¯±¸ ¹öÆ°ºÎÅÍ ±ôºýÀÌ, Æä´Þ ¹â´Â ¹ý±îÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¹è¿ü½À´Ï´Ù. 2ÀÏÂ÷¿¡´Â °í¼Óµµ·Î¸¦ °æÇèÇÏ¸ç ¼Óµµ¸¦ ³»´Â Àç¹Ìµµ ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, 3ÀÏÂ÷¿¡´Â ÁÖÂ÷ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü °¨°¢À» ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ½ÇÀü±îÁö, ½Ã°£ ³¶ºñ ¾øÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿î °ªÁø °æÇèÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡1 ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ½ÇÀü±îÁö ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¿¡¼­´Â óÀ½ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¿îÀüÀÇ ±âº»À» Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±ôºýÀÌ ÄÑ´Â ¹ý, Æä´Þ ¹â´Â ¹ý µî ±âÃÊÀûÀÎ ºÎºÐÀ» ´Ù½Ã ÇнÀÇϸ鼭 ½ÇÀü¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀ» È®½ÇÈ÷ ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2 °³ÀÎÀûÀÎ ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃç ¿¬¼ö¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Àú´Â ÇÏ·ç¿¡ 3½Ã°£¾¿, 3ÀÏ µ¿¾È ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬¼ö¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ÇÏÁö ¾Ê°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¼Óµµ·Î ÂÉ°³¼­ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ü·ÂÀûÀ¸·Î ºÎ´ãÀ» ´ú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡3 °í¼Óµµ·Î ¿îÀü°ú ´Ù¾çÇÑ ÁÖÇà °æÇèÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿¬¼ö Áß °í¼Óµµ·Î¸¦ Á÷Á¢ ¿îÀüÇØ º¸¸é¼­ ±äÀå°¨ ¼Ó¿¡¼­ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÀûÀÀÇØ ³ª°¬½À´Ï´Ù. °í¼Óµµ·Î¿¡¼­ ¼Óµµ¸¦ ³»´Â ¹ýµµ ¹è¿ì¸ç ¿îÀüÀÌ ÈξÀ Àç¹ÌÀÖ¾îÁ³°í, ´Ù¾çÇÑ »óȲÀ» °æÇèÇÏ¸ç ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4 Ä£ÀýÇÑ °­»ç´Ô ´öºÐ¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °­»ç´Ô²²¼­ Ä£ÀýÇÏ°í Â÷ºÐÇÏ°Ô ¼³¸íÇØ Áּż­ ±äÀåÇÏÁö ¾Ê°í ¿îÀüÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ÀÀ¿ë±îÁö È®½ÇÈ÷ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÀüÀÇ µµ·Î¿¬¼ö¿Í´Â ´Þ¸®, À̹ø¿¡´Â ÀڽۨÀ» °¡Áö°í ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì °¨»çÇß½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5 ÁÖÂ÷ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü¿¡¼­ ÀÚÁÖ ÇÊ¿äÇÑ ±â¼úÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¿¬¼ö ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â ÈÄÁø ÁÖÂ÷¿Í ÆòÇàÁÖÂ÷ µîÀ» ¹è¿ì¸ç ½ÇÁ¦·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ÁÖÂ÷ ±â¼úÀ» ÀÍÇû½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÁÖÂ÷ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö ½ÇÀü¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö Çпø µµ·Î¿¬¼ö Áß±¸ #Áß¾Óµ¿ #µ¿±¤µ¿ #´ëûµ¿ #º¸¼öµ¿ #ºÎÆòµ¿ #±¤º¹µ¿ #³²Æ÷µ¿ #¿µÁÖÁ¦1µ¿ ¡¦
ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý ¹× ¹æ¹®µµ·Î¿¬¼ö ¼­±¸ #µ¿´ë½ÅÁ¦1µ¿ #µ¿´ë½ÅÁ¦2µ¿ #µ¿´ë½ÅÁ¦3µ¿ #¼­´ë½ÅÁ¦1µ¿ #¼­´ë½ÅÁ¦3¡¦
ºÎ»ê¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý & ºñ¿ë ºÎ»êµµ·Î¿¬¼ö µ¿±¸ #ÃÊ·®Á¦1µ¿ #ÃÊ·®Á¦2µ¿ #ÃÊ·®Á¦3µ¿ #ÃÊ·®Á¦6µ¿ #¼öÁ¤Á¦1µ¿ ¡¦
ºÎ»êÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö·Î ¿µµµ±¸ #³²Ç×µ¿ #¿µ¼±Á¦1µ¿ #¿µ¼±Á¦2µ¿ #½Å¼±µ¿ #ºÀ·¡Á¦1µ¿ #ºÀ·¡Á¦2µ¿¡¦
[ºÎ»ê ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý] 10½Ã°£ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ºÎ»êÁø±¸ #ºÎÀüÁ¦1µ¿ #ºÎÀüÁ¦2µ¿ #¿¬Áöµ¿ #ÃÊÀ¾µ¿ #¾çÁ¤Á¦1µ¿¡¦
ºÎ»êÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ÀڽۨÀ» ã¾Ò¾î¿ä! µ¿·¡±¸ #¸íÀ嵿 #¾È¶ôµ¿ #Ä¥»êµ¿ #³«¹Îµ¿ #º¹Ãµµ¿ #¼ö¾Èµ¿ #¸í·ûµ¿¡¦

 
   
 
öÀ̸é ÇϳªÀÇ °ÆÁ¤ÀÌ µå´Âµ¥ »þ¿öÇÏ°í ³ª¿À¸é ¾îÂî..
¸¸ ¹ß¶óµµ È¿°úÀûÀÎ ºíÄÚ ¶ó´µ ¸³ ÄÁµð¼Å³Ê + ¸¶º§..
ÀÖ´Â ¿îµ¿/üÇü±³Á¤/´ÙÀ̾îÆ® 1:1 PT Àü¹® [ºÎõ..
´ëÇØ ¹è¿ö º¼°Ô¿ä ?? ÄÉƲº§ °¡ºí¸´ ½ºÄõÆ®¿¡ ´ëÇØ..
»óÇ°Á¤º¸ ÆîÄ¡°í ´Ý±â »óÇ°Á¤º¸ Å×À̺í Ç°¸í º»¹® ..
ÄÉƲº§ ½ºÀ®¡±¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù!?? ¸ÕÀú, ..
ÀÇ·ù´Â ¾à°£ ÀÛÀº µíÇÑ »çÀÌÁ ÀÔ¾úÀ»¶§ ÇÍ°¨µµ ..
Çѽð£ Èçµé´Ù°¡ ³Ê¹« Èûµé¾î¼­ ¾Ä°í 1½Ã°£ ±âÀýÇØ..
ÀúÀÇ 40³âÀÌ ³Ñ´Â ¸³¹ã Àλý Áß º£½ºÆ® ¿Àºê º£..
°Ü¿ïö¿¡ Á¦ ÀÔ¼úÀº ¸³¹ãÀÌ ¾øÀ¸¸é »ç¸· °°¾Æ¼­ »ì..
¸Õ½º ¸ÞÀÎ ºò ·Î°í Á¶°ÅÆÒÃ÷ (Ä÷¯ : ±×·¹ÀÌ) ±Û,..
¶æÇÏ´Â(kettle)°ú ¾Æ·ÉÀ» ¶æÇÏ´Â(Dumbell)ÀÌ ÇÕ..
¹ë·Ó ¸ð¸£ºñ ¿©ÀÚ¸ÇÅõ¸Ç + Á¶°ÅÆÒÃ÷ (M»çÀÌÁî Âø..
±â¸ðÁ¶°ÅÆÒÃ÷ ±â¸ð¯¯ µµÅè¿ø´Ü¿¡ ´Ù¸®±îÁö ³¯¾ÀÇغ¸..
°è´ÜÀ» ¿Ã¶ú¾î¿ä. 18°³¿ù ¾Æ±â ¹ß´Þ ³îÀÌ Àå³­°¨À¸..
½¦À̺ùÆû °ÅÇ°À¸·Î ³îÀ̸¦ Çß¾î¿ä ?? ¹°³îÀÌ ÇÒ¶§..
dzºÎÇÑ °ÅÇ°À» °¡Áø ½¦À̺ù ÆûÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Çµ¥¿ä. ..
¸éµµ¸¦ ÇØÁÖ¸é µÅ¿ä. ½¦À̺ùÆûÀ̳ª Å©¸²À» ¼ö¿°ºÎºÐ..
¾¾°¡ °è½Ê´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ °Ç°­ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¿©·¯ º´¿ø..
¹ÙÀÌÅ© 16ÀÎÄ¡ 2.0 ¿ä»õ ³¯¾¾°¡ ³Ñ ÁÁÀºµ¥¿ä À¯..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º