- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,594¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
¼ö¿ø ¿ëÀÎÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ÇÒ¼ö·Ï ½Ç¼ö°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù
´Ð³×ÀÓ
Joseph J. Mu
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-28 / 152ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

¿îÀü¸éÇ㸦 ÃëµæÇÑ Áö ¿À·¡µÇ¾úÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î ¿îÀüÇغ» ÀûÀº °ÅÀÇ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ÁÖÂ÷´Â ¹°·Ð, µµ·Î¿¡¼­ ¿îÀüÇÏ´Â »ó»ó¸¸À¸·Îµµ µÎ·Á¿üÁÒ. ±×·¡¼­ ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È 'Àå·Õ¸éÇã' »óÅ·ΠÁö³Â½À´Ï´Ù. ±×·¯´ø Áß, Á÷Á¢ Â÷¸¦ ¿îÀüÇÒ ÀÏÀÌ »ý±âÀÚ °á±¹ ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¹Þ±â·Î °á½ÉÇß½À´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿¬¼ö¾÷ü¸¦ ºñ±³ÇÑ ³¡¿¡, Àú´Â ü°èÀûÀÎ ±³À°ÀÌ °¡´ÉÇÑ 'À¯µå¶óÀ̺ê'¸¦ ¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °­»ç´ÔÀÌ Â÷·®À» Á÷Á¢ ²ø°í ¿Í¼­ ±³À°À» ÁøÇàÇØÁÖ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ¸Å¿ì Æí¸®Çß°í, ÀÚÂ÷·Î ±âº»±âºÎÅÍ ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ù³¯ºÎÅÍ °­»ç´Ô°ú ÇÔ²² ½ÃÆ® Á¶Á¤ºÎÅÍ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¹è¿ì¸ç ¿îÀüÀÇ ±âº»À» ´ÙÁ³°í, µÎ ¹ø° ³¯ºÎÅÍ´Â µµ·Î¿¡¼­ ÁÖÇàÀ» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ÁÖÂ÷¿Í µµ·Î ÁÖÇà¿¡¼­ ¸¹Àº µµÀüÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, °­»ç´Ô²²¼­ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¼³¸íÇØÁÖ½Ã¸ç ½ÇÀü¿¡ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï µµ¿ÍÁּ̽À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Â÷¼± º¯°æ°ú ±³Â÷·Î Åë°ú °°Àº Áß¿äÇÑ ±â¼úµéÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇϸç ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. °¢±â ´Ù¸¥ µµ·Î ȯ°æ¿¡¼­ÀÇ ¿îÀü ¹æ¹ýµµ ¹è¿ü°í, °­»ç´ÔÀÇ ²Ä²ÄÇÑ Çǵå¹é ´öºÐ¿¡ ½Ç·ÂÀ» ºü¸£°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿¬¼ö¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ, ÀÌÁ¦´Â È¥ÀÚ¼­µµ µµ·Î À§¿¡¼­ Â÷ºÐÈ÷ ÁÖÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â µÎ·Á¿ò¸¸ °¡µæÇßÁö¸¸, ü°èÀûÀÎ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ¿îÀü¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú°í, ÁÖÂ÷¿Í µµ·Î ÁÖÇ൵ ´õ ÀÌ»ó ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â ±×µ¿¾È ¹è¿î °ÍÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ¿© ´õ ³ªÀº ¿îÀüÀÚ°¡ µÇ±â¸¦ ´ÙÁüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. [ ÀåÁ¡ ºÐ¼® ] ÀåÁ¡1 ü°èÀûÀÎ ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ¿îÀüÀÇ ±âÃʺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½ºÎÅÍ À߸øµÈ ½À°üÀ» °íÄ¡°í, Áß¿äÇÑ ±âº»±â¸¦ ´Ù½Ã ´ÙÁú ¼ö ÀÖ¾î Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2 °­»ç´ÔÀÌ Á¦ Â÷·®¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃãÇü ±³À°À» Á¦°øÇØ Áּ̽À´Ï´Ù. ÀÚÂ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿îÀü ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú°í, ÀÚÂ÷°¡ ¾ø´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â ¾÷ü Â÷·®À» Á¦°øÇÏ¿© Æí¸®ÇÏ°Ô ¿¬¼ö ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡3 Æí¸®ÇÑ ¹æ¹® ¿¬¼ö ½Ã½ºÅÛ ´öºÐ¿¡ °­»ç´ÔÀÌ Á÷Á¢ Á¦°¡ ÀÖ´Â °÷À¸·Î ¿À¼Å¼­ ±³À°À» ÁøÇàÇØ Áּ̽À´Ï´Ù. Â÷·®À» À̵¿½Ãų ÇÊ¿ä ¾øÀÌ Á¦ ÀÚ¸®¿¡¼­ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì Æí¸®Çß½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4 ¿¬¼ö °úÁ¤¿¡¼­ ½ÃÆ® Á¶Á¤, ¹Ì·¯ °¢µµ ¼³Á¤ µî ¿îÀü¼®ÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¼¼ÆúÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ì°Ô µÇ¾î, ½Ã¾ß È®º¸¿Í Æí¾ÈÇÑ ÁÖÇà ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺À» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5 µµ·Î ÁÖÇà ½Ç½ÀÀ» ÅëÇØ ½ÇÁ¦ »óȲ¿¡¼­ Â÷¼±À» º¯°æÇϰųª ±³Â÷·Î¸¦ Åë°úÇÏ´Â µîÀÇ Áß¿äÇÑ ±â¼úÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü¿¡¼­ ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡6 ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ÁÖÂ÷ÀÇ ±âº» ¿ä·É°ú Â÷ÀÇ °¢µµ¸¦ ¸ÂÃß´Â ¹ýÀ» ¹è¿ö, ±×µ¿¾È µÎ·Á¿òÀ̾ú´ø ÁÖÂ÷µµ Á¡Â÷ ÀڽŠÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡7 °­»ç´ÔÀÇ ²Ä²ÄÇÑ Çǵå¹é ´öºÐ¿¡ Á¦ ¿îÀü ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃç ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ¾î¶² ºÎºÐ¿¡¼­ ½Ç¼ö¸¦ Çß´ÂÁö, ¾î¶»°Ô °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡8 ´Ù¾çÇÑ µµ·Î ȯ°æ¿¡¼­ °æÇèÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾î, µµ·Î »óȲ¿¡ ¸Â´Â ¿îÀü ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷°í, È¥ÀÚ¼­ µµ·Î¿¡ ³ª°¡µµ µÎ·ÆÁö ¾Ê°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡9 °­»ç´ÔÀÇ ¹àÀº ºÐÀ§±â¿Í °Ý·Á ´öºÐ¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ¿îÀü ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀÌ Á¡Â÷ ÇؼҵǾú½À´Ï´Ù. ¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ÈÄȸ ¾ø´Â ¼±ÅÃÀ̾ú¾î¿ä.
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê ¹æ¹® Èı⠰¡°Ý ¿îÀüÀÇ Âð Àç¹Ì
ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,¾È»ê,°¡°Ý )
´ëÀü ½ÅźÁø¿îÀü¿¬¼ö & Àå·Õ¸éÇã ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,³ë¿ø,¿îÀü¿¬½À )
¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
"

 
   
 
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º