- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,594¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
°í¾ç¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿¬¼ö ±³À°¹æ½Ä ÀåÁ¡µé
´Ð³×ÀÓ
Rita J. John
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-27 / 189ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

Á÷Àå »ýÈ°À» Çϸç Â÷¸¦ °®´Â´Ù´Â °Ç »ó»óµµ ¸ø Çß½À´Ï´Ù. µ·À» ¾Æ³¢´Â µ¥¸¸ ÁýÁßÇ߱⠶§¹®Àε¥, ¸î ´Þ ÀüºÎÅÍ 1ÀÎ »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¹ÌÆà ½Ã ºÒÆíÇÔÀ» °Þ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ À̹ø ±âȸ¿¡ Â÷¸¦ »ç±â·Î °á½ÉÇßÁÒ. Áß°íÂ÷¸¦ ±¸ÀÔÇßÁö¸¸, 8³â°£ Àå·Õ¸éÇã »óÅ¿´±â¿¡ ¿îÀüÀº ½±Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. °á±¹ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹è¿ì±â·Î Çß½À´Ï´Ù. ¿îÀü ¿¬¼ö´Â 1:1 ¸ÂÃãÇü ±³À°À» Á¦°øÇÏ´Â °÷À¸·Î °áÁ¤Çß¾î¿ä. °­»ç´ÔÀÌ Á¦ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç ±³À°À» ÁøÇàÇØÁּż­, Á¦ Â÷·®À¸·Î ½ÇÀü ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ È¿°úÀûÀ̾úÁÒ. 4ÀÏ µ¿¾È ±³À°À» ¹ÞÀ¸¸ç ±âº»ÀûÀÎ ¿îÀü Á¶ÀÛºÎÅÍ °í¼Óµµ·Î, °ñ¸ñ±æ ÁÖÇà, ÁÖÂ÷±îÁö ¸ðµç °úÁ¤¿¡¼­ ½Ç·ÂÀ» ½×¾Ò½À´Ï´Ù. °¡°Ýµµ ÇÕ¸®ÀûÀ̾ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. °á±¹, ÀÌ ±³À° ´öºÐ¿¡ ÀڽۨÀ» ¾ò¾î ¿îÀüÀÌ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØÁ³½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù °­»ç´Ô ´öºÐ¿¡ ½Ç·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Çâ»óµÇ¾ú°í, ±×µ¿¾ÈÀÇ ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. [ ÀåÁ¡ ºÐ¼® ] ÀåÁ¡1: Àü¹®°¡¿¡°Ô 1:1 ¸ÂÃãÇü ±³À°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ±³À°Àº Á¦ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃá 1:1 ±³À°À¸·Î ÁøÇàµÇ¾î, Á¦°¡ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì À¯ÀÍÇß½À´Ï´Ù. °­»ç´Ô²²¼­ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ÁöµµÇØÁֽñ⠶§¹®¿¡, ´õ ºü¸£°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îÀü ½Ç·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2: ±¸ÀÔÇÑ Â÷·®À¸·Î ½ÇÀü ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â Á¦ Áß°íÂ÷·Î Á÷Á¢ ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú±â¿¡, ½ÇÁ¦ ¿îÀü ȯ°æ¿¡¼­ ¹Ù·Î ½Ç·ÂÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ Á¡ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â, Á¦°¡ »ç¿ëÇÏ´Â Â÷·®¿¡¼­ ´À²¸Áö´Â °¨°¢À» ±×´ë·Î ÀÍÈú ¼ö ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀåÁ¡3: ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ ¿¬¼ö ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ºñ¿ëÀÌ ¸Å¿ì ÇÕ¸®ÀûÀ̾, ºÎ´ã ¾øÀÌ ±³À°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÚÂ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿¬¼ö´Â 25¸¸ ¿øÀ¸·Î, ´Ù¸¥ °÷º¸´Ù Àú·ÅÇ߱⠶§¹®¿¡ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ÃßõÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4: Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Ä¿¸®Å§·³À» Á¦°ø¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬¼ö´Â Ãʺ¸ÀÚ°¡ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ³»¿ëÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Ä¿¸®Å§·³À̾ú±â ¶§¹®¿¡, Àå·Õ¸éÇã 8³â Â÷ÀÎ Àú¿¡°Ô µü ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù. ±³À°Àº ´Ü°èº°·Î ÁøÇàµÇ¾î ½Ç·ÂÀ» Â÷±ÙÂ÷±Ù ½×À» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5: ±³À° ½Ã°£ÀÌ ÀûÀýÇÏ¿© ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ ¼ö¾÷Àº 50ºÐ µ¿¾È ÁøÇàµÇ°í, 10ºÐÀÇ ÈÞ½Ä ½Ã°£ÀÌ Á¦°øµÇ¾î ÁýÁß·ÂÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í, º¸´Ù Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Ãßõ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ÈÄȸ ¾ø´Â ¼±ÅÃÀ̾ú¾î¿ä.
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê ¹æ¹® Èı⠰¡°Ý ¿îÀüÀÇ Âð Àç¹Ì
ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,¾È»ê,°¡°Ý )
´ëÀü ½ÅźÁø¿îÀü¿¬¼ö & Àå·Õ¸éÇã ºñ¿ë ( ¼ö¿ø,³ë¿ø,¿îÀü¿¬½À )
¼ö¿ø¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Èı⠰¡°Ý ³»µ·³»»ê
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø ºñ¿ë
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼öÇпø ³»µ·³»»ê Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Èıâ
¼ö¿ø¿îÀü¿¬¼ö Çпø Ãßõ
"

 
   
 
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º