- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 2
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,553¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
ºÎ»êÁß±¸¿îÀü¿¬¼ö ÁֺΠ15³âÂ÷ Àå·Õ¸éÇã Èıâ^^
´Ð³×ÀÓ
William A. M
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-21 / 215ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

³²ÆíÀÇ Á÷Àå ÀÌÀüÀ¸·Î À̻縦 ÇÏ¸ç »õ·Î¿î »ýÈ°ÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵é°úÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°À» À§ÇØ ¿îÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °É ±ú´Ý°í, Àå·Õ¸éÇ㸦 ¹þ¾î´øÁö±â·Î °á½ÉÇß½À´Ï´Ù. ¿©·¯ ¿îÀü¿¬¼ö ±â°üÀ» ºñ±³ÇÑ ³¡¿¡ ¹ÏÀ½Á÷½º·¯¿î °÷À» ¼±ÅÃÇÏ°í ¼³·¹´Â ¸¶À½À¸·Î ½ÅûÇßÁÒ. ù³¯Àº ±âº» Á¶ÀÛ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°í, ÀÌÈÄ¿£ Á¡Â÷ µµ·Î¿¡ ³ª°¡¸é¼­ ½Ç½ÀÀ» À̾½À´Ï´Ù. °­»ç´ÔÀÇ ¼¼½ÉÇÑ Áöµµ ´öºÐ¿¡ ÁÖÇà°ú ÁÖÂ÷ ¸ðµÎ ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú°í, ½ÇÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÆÁµéµµ ¹è¿ü½À´Ï´Ù. ¸¶Áö¸· ³¯, ½º½º·Î ¿îÀü´ë¸¦ ÀâÀ¸¸ç µå¶óÀ̺êÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² µµ·Î¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹«Ã´ »ÑµíÇÕ´Ï´Ù. [ ÀåÁ¡ºÐ¼® ] ÀåÁ¡1. ³²ÆíÀÇ Á÷Àå ÀÌÀüÀ¸·Î »õ·Î¿î »ýÈ°À» ½ÃÀÛÇϸç, »õ·Î¿î ȯ°æ¿¡¼­ µµÀüÇÒ ±âȸ¸¦ ¾ò¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡2. ¾ÆÀ̵é°úÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°À» À§ÇØ ¿îÀüÀ» ¹è¿ì±â·Î °á½ÉÇϸ鼭 Àå·Õ¸éÇ㸦 ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡3. ¿©·¯ ¿îÀü¿¬¼ö ±â°üÀ» ºñ±³ÇÏ¿© ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬¼ö¿øÀ» ¼±ÅÃÇÔÀ¸·Î½á ´õ¿í Àü¹®ÀûÀÎ ±³À°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡4. ¹æ¹®Çü ¿¬¼ö¶ó ½Ã°£ È°¿ëÀÌ ¿ëÀÌÇÏ¿© ¾ÆÀ̵é ÇÏ¿ø ÈÄ¿¡µµ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÀÏÁ¤À» È¿À²ÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡5. Â÷·®ÀÇ ±âº» Á¶ÀÛ¹ýºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾î Ãʺ¸Àڷμ­ ±âÃʸ¦ źźÈ÷ ´ÙÁú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡6. µµ·Î ÁÖÇà ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¹æ¾î¿îÀü°ú ¾ÈÀü ¿îÀü ±â¼úÀ» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡7. ÁÖÂ÷ ¿¬½À¿¡¼­ °ø½Ä¿¡ µû¶ó ÁÖÂ÷ÇÏ´Â ¹ýÀ» ÀÍÇô ÀڽۨÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡8. °­»ç´ÔÀÌ ÁֽŠ¿©·¯ ÁÖÇà°ú ÁÖÂ÷ ÆÁÀÌ ½ÇÀü¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¾ÈÀü ¿îÀüÀ» À§ÇÑ ½Ç·ÂÀ» °®Ãß°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡9. ÀÚÁÖ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ½Ç·ÂÀÌ Á¡Â÷ Çâ»óµÇ¸ç ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú°í, ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ µå¶óÀ̺긦 Áñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡10. ¿îÀüÀÇ Áñ°Å¿ò°ú ¾ÈÀüÀÇ Á߿伺À» ±ú´Ý°í ÀÌÁ¦´Â ¿îÀü¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ¶³Ãij¾ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡11. ¿îÀüÀ» ¹è¿ì¸é¼­ ÆíÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°À» À§ÇÑ ÇʼöÀûÀÎ ±â¼úÀ» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ºÎ»ê ¿µµµ±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Ãʺ¸ #³²Ç×µ¿ #¿µ¼±Á¦1µ¿ #¿µ¼±Á¦2µ¿ #½Å¼±µ¿ #ºÀ·¡Á¦1µ¿ #ºÀ·¡Á¦2µ¿ #ûÇÐÁ¦1µ¿ #ûÇÐÁ¦2µ¿ #µ¿»ïÁ¦1µ¿ #µ¿»ïÁ¦2µ¿ #µ¿»ïÁ¦3µ¿
ºÎ»ê ºÎ»êÁø±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Ãʺ¸ #ºÎÀüÁ¦1µ¿ #ºÎÀüÁ¦2µ¿ #¿¬Áöµ¿ #ÃÊÀ¾µ¿ #¾çÁ¤Á¦1µ¿ #¾çÁ¤Á¦2µ¿ #ÀüÆ÷Á¦1µ¿ #ÀüÆ÷Á¦2µ¿ #ºÎ¾ÏÁ¦1µ¿ #ºÎ¾ÏÁ¦3µ¿ #´ç°¨Á¦1µ¿ #´ç°¨Á¦2µ¿ #´ç°¨Á¦4µ¿ #°¡¾ßÁ¦1µ¿ #°¡¾ßÁ¦2µ¿ #°³±ÝÁ¦1µ¿ #°³±ÝÁ¦2µ¿ #°³±ÝÁ¦3µ¿ #¹üõÁ¦1µ¿ #¹üõÁ¦2µ¿
ºÎ»ê µ¿·¡±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Ãʺ¸ #¸íÀ嵿 #¾È¶ôµ¿ #Ä¥»êµ¿ #³«¹Îµ¿ #º¹Ãµµ¿ #¼ö¾Èµ¿ #¸í·ûµ¿ #¿Âõµ¿ #»çÁ÷µ¿
ºÎ»ê ³²±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Ãʺ¸ #´ë¿¬µ¿ #¿ëÈ£µ¿ #¿ë´çµ¿ #¹®Çöµ¿ #¿ì¾Ïµ¿ #°¨¸¸µ¿
ºÎ»ê ºÏ±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë °¡°Ý Ãʺ¸ #±Ý°îµ¿ #È­¸íµ¿ #¸¸´öµ¿ #´öõµ¿ #±¸Æ÷µ¿

 
   
 
¹«½Ç À» ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ·°¼Å¸® ¿Ü°ü Ãþ ´Üµ¶À» »ç..
³×Æ®¿öÅ© »ÇºüÀÌÁ¤Çü¿Ü°úÀÇ¿øÀÔ´Ï´Ù. 20~30´ëÀÓ¿¡µµ
±â¼­ºñ½º ¹æ¹ý »ìÆ캸±â ³ªµµ ¸ð¸£Áö¸¸ Ȥ½Ã¶óµµ ³ª
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
Á¤Çü¿Ü°ú ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº »ý°åÀ» ¶§ ¼ö¼ú ¹æ¹ý ô°ñ..
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º