- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,552¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
´ë±¸ ¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë Àå·Õ¸éÇã Å»Ãâ ¼ÖÁ÷ Èıâ
´Ð³×ÀÓ
Tamara D. Da
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-18 / 207ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

Àú´Â ¿îÀü¿¡ ´ëÇØ ±íÀº °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¸éÇ㸦 ÃëµæÇÏ´Â µ¥µµ 6¹øÀÇ ½ÇÆи¦ °ÞÀ¸¸ç, ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¸¹Àº µ·°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¼Ò¸ðÇßÁÒ. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù, Àå·Õ¸éÇ㸦 Å»ÃâÇÏ°íÀÚ ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ±â·Î °á½ÉÇß½À´Ï´Ù. ±×µ¿¾È Á¦ ¿îÀü ½Ç·ÂÀº ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇßÁö¸¸, ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ°í ³­ ÈÄ ±× »ý°¢Àº ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²î¾ú½À´Ï´Ù. ¿îÀü ¿¬¼ö´Â ¿¹»ó ÀÌ»óÀ¸·Î À¯ÀÍÇß½À´Ï´Ù. 10½Ã°£ÀÇ ÁýÁß ¿¬¼ö µ¿¾È, ÀúÀÇ °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â '°Ì'À̶ó´Â °É ±ú´Þ¾Ò°í, °­»ç´ÔÀÇ ¿ÂÈ­ÇÑ Áöµµ ´öºÐ¿¡ ±äÀå ¾øÀÌ ¿îÀü¿¡ ÀÓÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ÀÚÀßÇÑ ½Ç¼öµµ ÀÖ¾úÁö¸¸, °­»ç´Ô²²¼­ Â÷ºÐÇÏ°Ô Á¶¾ðÇØÁּż­ Á¡Â÷ ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù. ÁÖÂ÷ ¿¬½Àµµ óÀ½¿¡´Â ¾î·Á¿üÁö¸¸, °­»ç´ÔÀÇ °£´ÜÇÑ ¼³¸í ´öºÐ¿¡ Á¡Á¡ ´õ ³ª¾ÆÁö´Â Á¦ ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¿îÀüÀº µÎ·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀڽۨÀ» °¡Áö°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ±æ ÀßÇß´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé°í, ÁÖÀ§¿¡µµ ÀڽŠÀÖ°Ô ÃßõÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿îÀüÀ» °í¹ÎÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀÌ ¿¬¼ö¸¦ °­·ÂÈ÷ ±ÇÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡ 1 ¿¬¼ö ÁýÁßµµ ¿îÀü ¿¬¼ö´Â 10½Ã°£ µ¿¾È ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ³½À´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ ½Ã°£À» È¿À²ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, °­»ç´ÔÀº ÀúÀÇ ¿îÀü ½Ç·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÁöµµÇØÁּ̽À´Ï´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡ 2 ¸ÂÃãÇü Áöµµ °­»ç´Ô²²¼­´Â ÀúÀÇ ¿îÀü¿¡¼­ °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ºÎºÐÀ» Á¤È®È÷ ¤¾îÁֽðí, ±× ºÎºÐ¿¡ ´ëÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁּ̽À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ Á¦ ¾àÁ¡À» º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ¿îÀü ½Ç·ÂÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô Çâ»óµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡ 3 Æí¾ÈÇÑ ÇнÀ ºÐÀ§±â °­»ç´ÔÀº ¸Å¿ì ¿ÂÈ­ÇϽðí, ±äÀåÀ» Ç® ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶Àεå ÄÁÆ®·ÑÀ» Àß ÇØÁּ̽À´Ï´Ù. ÀÌ ´öºÐ¿¡ Àú´Â ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿îÀü¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡ 4 ½Ç¿ëÀûÀÎ ÁÖÂ÷ ¿¬½À ÁÖÂ÷ ¿¬½À¿¡¼­ °­»ç´ÔÀº º¹ÀâÇÑ °ø½ÄÀ» ¼³¸íÇÏ´Â ´ë½Å, °£´ÜÇÑ ¼ø¼­·Î ÁÖÂ÷ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁּ̽À´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ Àú´Â ÁÖÂ÷¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ½Ç·ÂÀ» ºü¸£°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀåÁ¡ 5 °­»ç´ÔÀÇ Â÷ºÐÇÑ ´ëÀÀ ¿îÀü Áß ½Ç¼ö·Î »ç°í°¡ ³¯ »·ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª, °­»ç´ÔÀº È­¸¦ ³»±âº¸´Ù´Â Â÷ºÐÇÏ°Ô À§Ç輺À» ¼³¸íÇØÁֽðí, Á¦°¡ ´Ù½Ã´Â ±×·± ½Ç¼ö¸¦ ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁöµµÇØÁּ̽À´Ï´Ù. ÀÌ Á¡Àº Àú¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

 
   
 
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
Á¤Çü¿Ü°ú ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº »ý°åÀ» ¶§ ¼ö¼ú ¹æ¹ý ô°ñ..
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º