- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 2
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,553¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ºñ¿ë 3ÀÏ ³»µ·³»»ê ¼ÖÁ÷ÇѸ®ºä
´Ð³×ÀÓ
Judy C. Grif
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-12-02 / 215ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Âð Èı⠴ë¹æÃâ! Àü ¿äÁð Á¦ Â÷·Î ÁÖ¸»¸¶´Ù ¿©±â Àú±â ´Ù³àº¸¸é¼­ Áñ°Ì°Ô Áö³»°í ÀÖ¾î¿ä~ Á¦ Â÷°¡ »ý±ä °Ç óÀ½ÀÎÁö¶ó ¿îÀüÀ» ÇÏ´Â °Ô ÀÌ·¸°Ô Áñ°Å¿î ÀÏÀÎÁö óÀ½ ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ Â÷¸¦ »ê °Ç ÇÑ ´Þ ÀüÀä. ´õ ÀÌ»óÀÇ ¶Ñ¹÷ÀÌ »ýÈ°Àº Èûµé °Í °°¾Æ °í¹Î ³¡¿¡ ±¸ÀÔÇÏ°ÔµÈ Â÷¿´¾î¿ä. ±â´Ù¸² ³¡¿¡ Â÷¸¦ ¹Þ¾Ò´Âµ¥ »ý°¢ÇØ º¸´Ï±î µµÀúÈ÷ Àú È¥ÀÚ ¿îÀüÀ» ¸øÇϰڴ°ſ¹¿ä. »ç°íµµ »ç°íÁö¸¸ Á¦°¡ ±¦È÷ ¿îÀüµµ Á¦´ë·Î ¸øÇϴµ¥ Â÷¸¦ ²ø°í ³ª°¬´Ù°¡ »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ´ÙÄ¡°Ô ÇÏ¸é ¾î¼³ª °ÆÁ¤ÀÌ µÇ¾ú¾î¿ä. ±×·¡¼­ µÚ´Ê°Ô Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Æº¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Â÷°¡ ³ª¿À±â Àü¿¡ ºü¸£°Ô ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ»°É.. ÈÄȸ¸¦ Çϱä Çߴµ¥¿ä. ¾îÂ÷ÇÇ Ãʴܱ⠿¬¼ö°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ÁøÂ¥ ºü¸£°Ô ¿îÀü ½Ç·ÂÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. Àú°°ÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀκеéÀ» À§ÇØ Á¦°¡ ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò´ÂÁö Èı⸦ ³²°Üº¸µµ·Ï ÇÒ°Ô¿ä. ¿ì¼± Á÷Àå »ýÈ° ¶§¹®¿¡ ¹Ù»Ú½Å ºÐµéÀº ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çѵ¥ ¿îÀü±îÁö ¹è¿ì·Á¸é ºÎ´ãÀÌ Å©½Ç °Å¿¹¿ä. ±×·±ºÐµéÀÌ ¿¬¼ö ¾÷ü¸¦ °í¸¦ ¶§ ²À È®ÀÎÇÏ¼Å¾ß ÇÒ ºÎºÐÀº ÃâÀ忬¼ö°¡ °¡´ÉÇÑ ¾÷ü ¿©ºÎÀÔ´Ï´Ù. ÃâÀ忬¼ö°¡ µÇ´Â ¾÷ü´Â Á¦°¡ ÀÖ´Â °÷±îÁö °­»ç´ÔÀÌ ¿À¼Å¼­ ¿¬¼ö°¡ ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×¸®°í º¸Åë ¿îÀü ¿¬¼ö´Â 10½Ã°£ÀÌ ÁøÇàÀÌ µÇ°í ÀÏÁ¤Àº 3ÀÏ, 4ÀÏ, 5ÀÏ Áß¿¡ ¼±ÅÃÇÏ½Ç ¼ö°¡ ÀÖ¾î¿ä. Àü ´ç¿¬È÷ ºü¸£°Ô ³¡³»°í ½Í¾ú±â ¶§¹®¿¡ °¡Àå ªÀº 3ÀÏÀ» ¼±ÅÃÇß½À´Ï´Ù. ¿îÀü¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â ÆíÀÌ¶ó¼­ 3ÀÏÀÌ¸é ³Ê¹« ºü¸£°Ô ¹è¿ì´Â °Ô ¾Æ´Ñ°¡, Á¦´ë·Î ½Ç·ÂÀÌ ´ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¼³ª °ÆÁ¤ÀÌ µÇ±ä Çߴµ¥¿ä. ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ°í ³ª´Ï±î ±â°£Àº Å©°Ô Áß¿äÇÏÁö ¾ÊÀº °Í °°¾Æ¿ä. ±×°Íº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °Ç ¾ó¸¶³ª Á¦°¡ ÁýÁßÇؼ­ ¿îÀüÀ» ¹è¿ì´À³Ä, ¾ó¸¶³ª °­»ç´Ô²²¼­ Ã¥ÀÓ°¨À» °¡Áö°í ²Ä²ÄÈ÷ °¡¸£ÃÄÁֽôÀ³ÄÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. ¿îÀü¿¬¼ö´Â 1:1 °­½ÀÀ̱⠶§¹®¿¡ °­»ç´ÔÀÌ Á¤¸» Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ±×·¯´Ï ¹Ì¸® »ó´ã ¹®ÀǸ¦ ÇÏ½Ç ¶§ º»ÀÎÀÌ ¿øÇÏ´Â ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àü´ÞÀ» Çسõ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ¾÷ü¿¡¼­µµ °¢ÀÚ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸Â´Â °­»ç´ÔÀ» ¹èÁ¤ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. È£ÅëÀ» Ä¡¸é¼­ Ä«¸®½º¸¶ ÀÖ°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ´Â ÂÊÀÌ ´õ ¸Â´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í Ç×»ó Ä£ÀýÇÏ°í Â÷ºÐÇÏ°Ô °¡¸£ÃÄ ÁÖ´Â ÂÊÀÌ ´õ ¸Â´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁÒ. ±×¸®°í °¡Àå Áß¿äÇÑ º¸Çè! ¿ì¼± ¿¬¼ö Â÷·®À» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸¸ 26¼¼¸¦ ³Ñ±ä ¼ºÀÎÀ̸é Á¾ÇÕ º¸ÇèÀÌ Àû¿ëÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä!! ¹Ì¸¸À̸é Ãß°¡ º¸Çè·á°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. »ç°í°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸ º¸Çè±îÁö ÀÖÀ¸´Ï ¿ÏÀü ¾È½ÉÀÌÁÒ. Àú °°Àº °æ¿ì´Â Á¦ Â÷·Î ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡ »ç°í°¡ ³ª¸é ±×³É Á¦ °³Àκ¸ÇèÀ¸·Î 󸮰¡ µÈ´Ù°í ¼³¸íÀ» µé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÁøÂ¥ ¿îÀüÀÌ ³Ê¹« ¹«¼·°í »ç°í°¡ ³ª´Â °Ô ³Ê¹« ¹«¼·´Ù ½ÍÀ¸¸é ±×³É ¿¬¼ö Â÷·®À» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¿¬½ÀÇÏ´Â °Ô ´õ ÁÁÀ» °Í °°±âµµ ÇØ¿ä. ±×¸®°í Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¾Ë¾Æº¼ ¶§ ²À È®ÀÎÇϸé ÁÁ°Ú´Ù ½ÍÀº °Ô ÀÖ¾î¿ä! ¹Ù·Î °­»ç´ÔÀÌ ºÒÄ£ÀýÇÒ °æ¿ì ±³Ã¼, ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÑÁö ÀÔ´Ï´Ù. Á¦°¡ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀº ¾÷ü´Â ºÒÆíÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±æ °æ¿ì °­»ç´Ô°ú 1:1·Î ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ù·Î °í°´¼¾ÅÍ¿¡ ¿¬¶ôÇؼ­ Çǵå¹éÀ» ¹ÞÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼­·Î ºÒÆíÇÒ ÀÏÀº ¾ø¾ú¾î¿ä. ¹°·Ð Àú¸¦ °¡¸£ÃÄÁֽŠ°­»ç´Ô²²¼­ ¿ö³« Àß °¡¸£ÃÄÁֽðí ÁÁÀ¸½Å ºÐÀ̼̱⠶§¹®¿¡ °­»ç ±³Ã¼¸¦ ¿äûÇÒ Àϵµ ¾ø¾úÁö¸¸¿ä. ±×·¡¼­ ³Ê¹« Àú·ÅÇÑ °÷À¸·Î ¼±ÅÃÇϱ⠺¸´Ù´Â ÀÌ·± °Ô °¡´ÉÇÑ Áö ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇØ º¸°í ¼±ÅÃÇغ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ³ª¸§ µ· ÁÖ°í ¹è¿ì´Â °Çµ¥ ±¦È÷ ½Ã°£³¶ºñÇÏ°í µ· ³¶ºñÇÏ¸é ¾ÈµÇ´Ï±î¿ä!! ±×¸®°í Á¦°¡ ¹ÞÀº ¾÷ü´Â ¿©ÀÚ °­»ç´ÔÀ» ¿øÇÒ °æ¿ì ½ÅûÀÌ °¡´ÉÇß¾î¿ä. ¾Æ¹«·¡µµ Àú´Â Á¦°¡ ¿©¼ºÀÌ´Ùº¸´Ï ¿©¼º °­»çºÐ²² ¹Þ´Â °Ô ÀÌÇØ°¡ ºü¸¦ °Í °°¾Æ¼­ ¿©¼º °­»çºÐÀ¸·Î ½ÅûÇß´ä´Ï´Ù~~ Àú¿Í ´ëÈ­Äڵ嵵 Àß ¸Â°í Á¦ ¿îÀü ½Ç·Â¿¡ ´ëÇؼ­µµ Àß ÀÌÇØÇØÁּż­ ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´ø °Í °°¾Æ¿ä!! Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö 3ÀÏ°£ÀÇ ¿©Á¤¿¡ ´ëÇؼ­µµ °£´ÜÈ÷ ¼Ò°³ÇØ µå¸±°Ô¿ä. ¿ì¼± µÎ±ÙµÎ±Ù 1ÀÏÂ÷! 1ÀÏÂ÷¿¡´Â Â÷·® Á¶ÀÛ ¹æ½ÄÀ» °£´ÜÈ÷ ¹è¿î ÈÄ¿¡ °øÅÍ ÂÊÀ¸·Î °¡¼­ ±âº» ¿îÀü ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. ´ÙÇàÈ÷ ÀúÈñ Áý ±Ùó¿¡ °øÅÍ°¡ À־ ¿îÀü ¿¬½ÀÀ» ÇϱⰡ Á¤¸» ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×°÷¿¡¼­´Â ºê·¹ÀÌÅ©, ¿¢¼¿À» ¹â´Â ¿¬½ÀÀ» ¿­½ÉÈ÷ Çß¾î¿ä. óÀ½¿¡´Â ¿¢¼¿À» ¾àÇÏ°Ô ¹â¾Ò´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥ ¹º°¡ ±Þ¹ßÁøÀ» ÇÑ °Íó·³ Æ¢¾î³ª°¡´Ï±î Á¶±Ý ´çȲÇß½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ¿¬½ÀÀ» °è¼Ó ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾î´À Á¤µµ ¹â¾Æ¾ß ÀûÁ¤ ¼Óµµ¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´ÂÁö °¨ÀÌ ¿À´õ¶ó°í¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¿¬½ÀÀ» ÇÑ ÈÄ 2ÀÏÂ÷¿¡´Â º»°ÝÀûÀ¸·Î µµ·Î ¿¬¼ö¿¡ ³ª¼¹¾î¿ä. ¹Ì¸® ±âÃÊ ¿¬½ÀÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÑ »óÅ¿¡¼­ µµ·Î¿¡ ³ª°¡´Ï±î »ý°¢º¸´Ù ±äÀåÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä!! ±×¸®°í Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö 3ÀÏÂ÷!! ½Ã°£ÀÌ Á¤¸» ºü¸£°Ô Èê·¶´ø °Í °°¾Æ¿ä. ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀ» Çß¾î¿ä. Á¦°¡ ÁÖÂ÷´Â ³Ê¹« ¾î·Á¿ï °Í °°´Ù°í °ÆÁ¤Çß´õ´Ï ¹Ì¸® À¯Æ©ºê ¿µ»óÀ» ¸î °³ º¸°í ¿À¸é ÁÁ´Ù°í ¸µÅ©¸¦ º¸³»Áּ̽À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Á÷Á¢ ¿µ»óÀ» ¸î ¹ø ¹Ýº¹Çؼ­ º¸°í °¬´Âµ¥ Á¤¸» µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú¾î¿ä. ¿ø·¡ ¿îÀüÀ̳ª ÁÖÂ÷´Â º»ÀÎÀÌ Â÷ ¾È¿¡¼­ ÇÏ´Ù º¸´Ï±î Á¦ Â÷°¡ ¾î¶»°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´ÂÁö´Â 3Â÷¿øÀ¸·Î º¼ ¼ö°¡ ¾øÀݾƿä. ÁÖÂ÷ °°Àº °æ¿ìµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î °ø°¨ Áö°¢ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷Àº Â÷·®ÀÌ ¾î¶»°Ô À̵¿ÇÏ´Â Áö ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ Àß ±×·ÁÁöÁö ¾ÊÀ¸´Ï±î ÁÖÂ÷¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢´Âµ¥¿ä. ¹Ì¸® ÁÖÂ÷¼±¿¡ Â÷¸¦ ¸ÂÃß´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¿µ»óÀ» º¸°í ³ª´Ï±î °­»ç´ÔÇÑÅ× Á÷Á¢ ¹è¿ï ¶§ ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ Á» ±×·ÁÁö´õ¶ó°í¿ä. ±×¸®°í Á¦°¡ Àß ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ºÎºÐ¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¸î ¹øÀÌ°í ¹Ýº¹Çؼ­ ¼³¸íÀ» ÇØÁּ̾î¿ä. Á¦°¡ Áö±Ý ÁÖÂ÷¸¦ ÀÌ·¸°Ô Àß ÇÏ°Ô µÈ °Ç ´Ù °­»ç´Ô ´öºÐÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¦ Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Èıâ´Â ³¡ÀÔ´Ï´Ù. ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ºÐµéÀº ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇϽŠÈÄ ¾÷ü ¼±ÅÃÇϼż­ ¸¸Á·½º·¯¿î ¿¬¼ö ¹Þ¾Æº¸½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä~

 
   
 
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
Áö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÀÏ»ê ¸¶µÎ¿ªÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í
·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±Ø..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º