- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 1
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,632¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
±¤ÁÖ ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý 10½Ã°£ Ãʺ¸ ¿îÀü¿¬¼ö ÂðÈıâ
´Ð³×ÀÓ
Geraldine J.
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-11-25 / 237ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö źźÇÑ Ä¿¸®Å§·³À¸·Î ¹è¿ü¾î¿ä. ¸éÇ㸦 µû´Â °ÍÀº ÀÇ¿Ü·Î ½±°Ô ¶¤´Ù°í »ý°¢Çß¾î¿ä. Çʱâ½ÃÇèÀ̳ª ±â´É, ÁÖÇà ½ÃÇè ¸ðµÎ ÇѹøÀÇ µµÀüÀ¸·Î ÇÕ°ÝÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ÇÕ°ÝÇϱâ±îÁöµµ Å« ¾î·Á¿òÀÌ »ç½Ç ¾ø´ø ÆíÀ̾ú°Åµç¿ä. ÇÏÁö¸¸, ¹®Á¦´Â µû°í ³ª¼­°¡ ¹®Á¦¿´¾î¿ä. ¸éÇãÁõÀ» °®°í ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ±âȸµµ µüÈ÷ ¾ø°í, ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù°í Çصµ ´çÀå¿¡ ¾µ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢Çؼ­ ±×³É ¿îÀü´ë¸¦ Àâ¾Æ¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ±×·¨´õ´Ï °á±¹ ±×·¸°Ô ¸éÇã ½ÃÇèÀ» Àß ºÁ³õ°íµµ Àå·Õ¸éÇã°¡ µÆ¾ú³×¿ä. ÇÏÁö¸¸, ÀÌÁ¦ º»°¡¿¡¼­ µ¶¸³µµ ÇÏ°í ȸ»ç ¾÷¹«¿¡µµ ÁÖµµÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ¿îÀüÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ Çʼö°¡ µÇ¾ú³×¿ä. ±×·¡¼­ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ´õ Àß ¼öÇàÇϱâ À§ÇØ, ´Ã ¸¶À½ ÇÑ ÄÒ¿¡¼­ ºÒÆíÇÏ°Ô ÀÚ¸®Àâ¾Ò´ø ±× ÇÒ ÀÏÀ» ÇØÄ¡¿ì±â À§ÇØ Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò¾î¿ä. »ç½Ç ¹Þ±â Á÷Àü±îÁö¸¸ Çصµ ±×³É ´ëÁß±³Åë ¶óÀÌÇÁ¸¦ Áñ±âµµ·Ï ÇÒ±î, ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ» µ·À¸·Î ±×³É Åýø¦ ¸î¹ø ´õ Å»±î °í¹ÎÇϱ⵵ Çß´ä´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ´Â ºñ¿ëÀÌ ½Î°í, ¼ö¾÷ ÁøÇà ¹æ½Äµµ ±×´Ú ºÎ´ã½º·´Áö°¡ ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. 10½Ã°£ÀÇ ¼ö¾÷À» 3ÀÏ¿¡ °ÉÃļ­ ¼ö¾÷À» µè´Â °ÍÀε¥, ¸Å ¼ö¾÷¸¶´Ù °­»ç´ÔÀÌ Á÷Á¢ Á¦°¡ Èñ¸ÁÇÏ´Â Àå¼Ò·Î ¿ÍÁֽðí, ¶Ç ½Ã°£´ëµµ Á¦°Ô ¸ÂÃç Áֽôõ¶ó°í¿ä. µµ·Î¿¬¼ö ºñ¿ëÀº 10½Ã°£ ±âÁØÀ¸·Î Æò±Õ 30¸¸¿ø ´ë¶ó Àú·ÅÇÑ ÆíÀ̾ú°í¿ä. ÀÚÂ÷ ÀÌ¿ë ½Ã 29¸¸¿øÀÌ°í, ¿¬¼ö¿ë Â÷·® ÀÌ¿ë ½Ã ½Â¿ëÂ÷´Â 32¸¸¿ø, SUV´Â 34¸¸¿øÀÌ¶ó¼­ °¡°Ý±îÁö ÂøÇÑ ÆíÀÌ´Ï±î ¼ö¾÷À» ´õ µè°í ½Í¾îÁ³¾î¿ä. °á±¹ ¼ö°­»ý Èıâµé ¶ÇÇÑ ±àÁ¤ÀûÀ̾ú´ø Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¾÷ü·Î °ñ¶ú³×¿ä. ¼ö¾÷ ù³¯ºÎÅÍ ±äÀåÀ» Á¶±Ý Çß¾ú´Âµ¥, ¸·»ó ¼ö¾÷ÀÌ ½ÃÀÛµÇ´Ï±î ³Ê¹« Àç¹Õ¾ú¾î¿ä. Àúµµ Á¦°¡ ÀÌ·¸°Ô ¹» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ ¿À·£ ¸¸À̶ó¼­, Áñ°Å¿òÀ» ´À³¥ °ÍÀ̶ó°í´Â »ó»óÇÏÁö ¸øÇß¾ú´Âµ¥¿ä. ¸·»ó ¹è¿öº¸´Ï ³Ê¹« Àç¹Õ°í, À¯ÀÍÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ¿îÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â´ÉÀûÀÎ ºÎºÐ, ÀÌ·ÐÀûÀÎ ºÎºÐ ¸ðµÎ °ñ°í·ç Àß °¡¸£ÃÄ Áֽôõ¶ó°í¿ä. ƯÈ÷ ½ÃÆ® Æ÷Áö¼Å´×, »çÀÌµå ¹Ì·¯, ·ë¹Ì·¯ Á¶Á¤¹ýÀ» ¹è¿ì¸é¼­ ½Ã¾ß¸¦ ´õ ³Ð°Ô È®º¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ü´Âµ¥, ¸éÇ㸦 µþ ¶§¿Í´Â ´Ù¸¥ µðÅ×ÀÏÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â ¼ö¾÷ÀÌ¶ó¼­ ¹è¿ì¸é¼­µµ ³»°¡ ¾÷ü ¼±Á¤À» ÀßÇß±¸³ª ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¼ö¾÷ ù³¯¿¡´Â Äڳʸµ ¶ÇÇÑ Çغ¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä. ¹°·Ð º¹ÀâÇÏ°í ¾î·Á¿î µµ·Î·Î ³ª°¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¾úÁö¸¸, Áý ±Ùó Àͼ÷ÇÑ µµ·Î¿¡¼­ ÁÂȸÀüÀ̳ª ¿ìȸÀü, À¯ÅÏÀ» Â÷·Ê´ë·Î Çغ¸´Â °ÍÀº ½¬¿ü¾î¿ä. Â÷Æø°¨ÀÌ ¾ÆÁ÷Àº ºÎÁ·Çؼ­ óÀ½¿¡´Â ÇãµÕ°Å¸®±ä ÇßÁö¸¸, ±×·¡µµ ±Ý¹æ °¨À» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ°Ô °­»ç´ÔÀÌ Çǵå¹é Á¤¸» µðÅ×ÀÏÇÏ°Ô Àß ÇØÁ̴ּä´Ï´Ù. ÇÚµé°ú ³ª »çÀÌÀÇ °Å¸®°¨À» ¾î´À Á¤µµ·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í ¿îÀüÀ» Çϸ鼭 ¾î´À Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÚµéÀ» ºÎµå·´°Ô Àâ°í Á¤È®ÇÏ°Ô ¿îÀüÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁöµµ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö µÎ¹ø° ½Ã°£¿¡´Â ŸÀ̹ÖÀ» Àâ´Â ¿¬½À¿¡ ÁýÁßÇؼ­ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇß´ø ±â¾ïÀÌ ³ª´Âµ¥¿ä. Â÷¼± º¯°æÀÌ ¾Æ¹«·¡µµ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â °¡Àå ¾î·Æ°í ¹«¼­¿î ºÎºÐÀÌÀݾƿä. ±×·¡¼­ ÀÌ Å¸Àֿ̹¡ ¸ÂÃá Â÷·Î º¯°æ ¸¶½ºÅÍ Çϱâ À§Çؼ­, Â÷¼±¿¡¼­ ŸÀÌ¹Ö Àâ´Â ¿¬½À, ŸÀ̹ÖÀÌ ¿À¸é ÁøÀÔÇÏ´Â ¿¬½À, ¿¢¼¿°ú ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ±ÞÇÏ°Ô Á¶ÀÛÇÏÁö ¾Ê°í ¸Å²ô·´°Ô Á¶ÀÛÇÏ´Â ¿¬½À µîÀ» Ãß°¡·Î ´õ ÁøÇàÇØ Áá¾î¿ä. Ãß°¡ ¿¬½Àµµ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô, Àç¹Õ°Ô Çß´ø ±â¾ïÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ³ª´Â °Í °°³×¿ä. ¹Ýº¹ ¿¬½ÀÀ¸·Î Çǵå¹éÀ» µéÀ¸¸é¼­ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» º¸¿ÏÇØ ³ª°¡´Ï±î, °á±¹ ¼ö¾÷ ¸¶¹«¸® Âë¿¡ °¡¼­´Â Â÷¼± ¾çº¸¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â »óȲ¿¡¼­µµ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ ¿îÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ ½Ç·ÂÀ» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. Àúµµ Á¦°¡ ÀÌ·¸°Ô µÎ¹ø° ¼ö¾÷¿¡¼­ Â÷¼± º¯°æÀ» ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ÇÏ°Ô µÉ ÁÙÀº ¸ô¶ú´Âµ¥¿ä. ¾Æ¹«·¡µµ °­»ç´ÔÀÇ ¸ÂÃãÇü Áöµµ¸¦ ÅëÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇнÀ ÇÑ °ÍÀÌ ºü¸£°Ô ½Ç·ÂÀ» Çâ»óÇÏ°Ô µÈ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¾úÀ»±î ½Í¾î¿ä. Ãʺ¸ÀÚÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ¸Â°Ô ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇØÁ̴ּø Á¡µµ Á¤¸» µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÆ´ø ¿ä¼Ò¶ó°í »ý°¢ÀÌ µÅ¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¼¼¹ø° ½Ã°£¿¡¼­ °¡Àå ±â¾ï¿¡ ³²´Â Á¡Àº ½Ã³» ÁÖÇà Çϸ鼭 ´Ù¾çÇÑ µµ·Î¸¦ °ÞÀº °Å¿¡¿ä. ÀÌ¸é µµ·Î, °£¼± µµ·Î´Â ¹°·ÐÀÌ°í ½ÅÈ£µîÀÌ ¾ø´Â ±³Â÷·Îµµ óÀ½À¸·Î ´Þ·ÁºÃ´Âµ¥, óÀ½¿¡´Â ³¸¼³°í ¾î·Á¿ö¼­ ³­°¨Çß¾î¿ä, ±×·±µ¥ ÀÌ·± »õ·Î¿ì¸é¼­ ÇʼöÀûÀÎ »óȲµé ¶ÇÇÑ ¿îÀüÀÚ¶ó¸é ÇʼöÀûÀ¸·Î °Þ¾î¾ß ÇÏÀݾƿä. °­»ç´ÔÀÇ µµ¿òÀ¸·Î õõÈ÷ óÀ½ º¸´Â »óȲµµ ±Øº¹ÇØ °¡¸é¼­ ½ÇÁúÀûÀÎ ¿îÀü ½ºÅ³À» ½×¾Æ°¬³×¿ä. ³ªÁß¾Ö È¥ÀÚ ¾î·Á¿î µµ·Î »óȲÀ» ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÇ¾îµµ ´ú ´çȲÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¿îÀü °æÇèÄ¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¿Ã·ÁÁּ̳׿ä. ÁÖÂ÷ÀÇ °æ¿ìµµ, »ç½Ç ¾î·Æ´Ù°í ¸¹ÀÌ ¾Ë°í °è½ÃÀݾƿä. Àúµµ Ãʺ¸ ¿îÀüÀÚ Æ¼¸¦ ¹þ¾îº» Àû ¾ø´Â »ç¶÷À¸·Î½á, ´Ã ÀÌ ¿îÀü¿¡¼­ ÁÖÂ÷°¡ ¾î·Á¿ü¾î¿ä, ±×·±µ¥ °¢ °ø½ÄÀ» ¿ø¸®¿Í ÇÔ²² ´Ù ¼³¸í µè°í, ¼³¸íÀ» Åä´ë·Î Çϳª¾¿ ½Ã¹üÀ» º¸¸ç µû¶óÇÏ´Ù º¸´Ï±î °¨À» Àâ´Â ¼ø°£ÀÌ Ã£¾Æ ¿À´õ¶ó°í¿ä. ÆòÇà ÁÖÂ÷µµ ½Ã°£ÀÌ Á¶±Ý °É¸®±â´Â ÇßÁö¸¸, °á±¹ ¸îÂ÷·Ê ½Ãµµ ³¡¿¡ ¿ÏÀü °¨À» ÀâÀ» ¼öµµ ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù. ÁÖÂ÷±îÁö °¡¸£ÃÄÁֽô ³»°øÀÌ ´ë´ÜÇÏ´Ù°í »ý°¢ÀÌ µÆÀ» Á¤µµ·Î, ¸àÆ® Çϳª, ½Ã¹ü Çϳª ±²ÀåÈ÷ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÆ¾î¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö°¡ ¸ðµÎ ³¡³­ µÚ¿¡µµ È¥ÀÚ¼­ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ÁßÀä. È¥ÀÚ ¿îÀü´ë¸¦ Àâ¾Æµµ ÀÌÁ¨ °ÌÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î, ½Ç·ÂÀ» Á¦´ë·Î źźÇÏ°Ô ½×¾ÆµÐ °Í °°¾Æ µçµçÇϱâ±îÁö Çϳ׿ä. ÀÌ´ë·Î Á¶±Ý ´õ ¿¬½ÀÇØ Áشٸé, ³ªÁß¿¡´Â ¿øÇÏ´Â ±æ, ¿øÇÏ´Â ÄÚ½º ¸ðµÎ ¹®Á¦ ¾øÀÌ Çس¾ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ ¹ú½á ±â´ë°¡ µÅ¿ä. ¿îÀü ÀڽۨÀ» ´Ü±â°£¿¡ ȸº¹ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁֽŠ°­»ç´Ô, ³Ê¹« °¨»çµå·Á¿ä.

 
   
 
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
´Â ´ëÀü ¿øµµ½ÉÀÇ ¼ûÀº Áö¿ª °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í °æÁ¦
±¸¿¡°Ô ¹è¿î³¯ ¿¬½À¸¸ÀÌ »ì±æÀ̳׿䤻 °ñÇÁ ÀßÄ¡°í½Í..
»ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³Çص帮¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çص帮´Â..
¸®¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Àß Â¤¾îÁØ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. Çػ깰 ¼·Ãë
Á¤Çü¿Ü°ú ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº »ý°åÀ» ¶§ ¼ö¼ú ¹æ¹ý ô°ñ..
¼ø»ìÀÚÀÌ°¡ µîÀåÇÏ°í ³ª¸é °¨¸®µéÀÌ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏÁö
½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2025 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º