- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 2
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,557¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
ºÎ»ê µ¿±¸ Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö #ÁÂõµ¿ #¹üÀϵ¿
´Ð³×ÀÓ
Emma J. Rehb
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-11-05 / 329ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

#ÃÊ·®µ¿ #¼öÁ¤µ¿ #ÁÂõµ¿ #¹üÀϵ¿ ¿ÃÇØ°¡ °¡±âÀü¿¡ ³» ¸ñÇ¥¸¦ ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç°í ¸»°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¿¬ÃÊ¿¡ ÀÛ¼ºÇß´ø ¹öŶ¸®½ºÆ®¸¦ ÆìºÃ¾î¿ä. °Å±â¿¡´Â °¡Àå ¸¶Áö¸·¿¡ Ä¿´Ù¶õ ±Û¾¾·Î ¿îÀü ½ÃÀÛÇϱ⿴´ä´Ï´Ù. °áÈ¥À» ÇÏ°í³ª¼­ ÇÁ¸®·£¼­ ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â Àú¿¡°Ô ¿îÀüÀº ²À ÇÊ¿äÇѵ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àú´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷ÀÌ¿¡¿ä. ¿ØÁö Á¦°¡ ¿îÀüÀ» ÇÏ¸é »ç°í°¡ ³¯ °Í °°Àº ±âºÐÀ̾ú´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ¸éÇ㸦 µû°í³ª¼­ 8³âÁ¤µµ´Â ¿îÀüÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ¿¡¿ä. ÀÎÅͳݿ¡¼­ ¾ç¹ß¿îÀüÇÏ´Â »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ ±ÛÀ» º¼ ¶§ ¸¶´Ù ´Ùµé ÀÌ·¸°Ô ¿îÀüÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾îµø³Ä°í ¿ô¾úÁö¸¸ Àú¸¸ ¿ôÁö ¸øÇß¾î¿ä. ÁøÂ¥ ¿îÀüÀÇ ±âÃʸ¦ ´Ù Àؾî¹ö¸° »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÃæºÐÈ÷ ±×·² ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ̶ø´Ï´Ù. ±×·¡¼­ °ÌÀÌ ¸¹¾Ò´ø Àú´Â Ç×»ó ¿îÀü¿¬½ÀÀ» ¹Ì·ç±â¸¸ Çß¾ú¾î¿ä. ±×·¯´Ù°¡ ³²ÆíÀÌ ¿îÀüÀ» ÇÏ·Á´Â ¸¶À½Àº Àִ°ųÄ, ¸¸¾à ¹è¿ì·Á°í ÇÑ´Ù¸é ¿¬¼öºñ¿ëÀº Àû±ØÀûÀ¸·Î Áö¿øÇØÁÖ°Ú´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. Á¦°¡ ¸ÅÀÏ Ä£±¸µé°ú ¾à¼ÓÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¹ö½º¸¦ ¸î¹øÀ̳ª °¥¾ÆŸ°í ¸Õ°Å¸®±îÁö ¸¸³ª·¯ °¡´Â °Ô ¸¶À½ÀÌ Á» °É·È´Ù°í Çߴµ¥¿ä. Á¦°¡ ÃßÀ§µµ ¾öû Ÿ°í, ¿©¸§¿¡´Â ÁöÇÏö¿¡¼­ »ç¶÷µé¿¡°Ô ³¢¿© È­ÀåÀÌ ÁÙÁÙ ³ì¾Æ³»¸®´Â°É º¸¸é¼­ Â÷¸¦ ²À »çÁÖ°í ½Í¾ú´Ù°í ÇØ¿ä. »ý°¢Çغ¸´Ï Â÷¸¦ Ÿ°í ´Ù´Ï¸é ´Ã »Ç¼Û»Ç¼Û ÇÏ°í ÆíÇÏ°Ô ´Ù´Ò ¼ö Àִµ¥ ÀÌ·¸°Ô ÁöÁö¸¦ ÇØÁÖ´Â ³²ÆíÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ²À ¿îÀü¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â°Ô ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡¼­ µÑÀÌ ³ª¶õÈ÷ ÄÄÇ»Å;տ¡ ¾É¾Æ¼­ ¾î¶² °÷ÀÌ ÁÁÀ»Áö ¾Ë¾ÆºÃ´ä´Ï´Ù. ´Ã ÀÛ¾÷½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Àú¿¡°Ô´Â Çпø¿¬¼ö½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¼ö¾÷À» µè´Â°Ô ¾î·Á¿ü¾î¿ä. ¿À¶ô±âó·³ ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÀ¸·Î ½Ç³»¿îÀü¿¬½ÀÀ» Çϴ°͵µ Àú¿Í´Â Àß ¸ÂÁö ¾ÊÀ» °Í °°¾Ò´Âµ¥¿ä. »ç¼³¾÷üÁß¿¡¼­ Á¶°ÇÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô µûÁ®¼­ ãÀº°÷Àº ¹Ù·Î Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¿´¾î¿ä. ¿ì¼± °³Àΰ­»ç°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾÷ü¿¡¼­ °­»ç¸¦ ¼ö°­»ýÀÌ ÀÖ´Â °÷À¸·Î º¸³»¼­ ¿¬¼ö¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¯´Ùº¸´Ï ¾÷ü¿¡¼­ ¸ðµÎ °ü¸®¸¦ ÇÏ°íÀÖ¾î Áß°£¿¡ ÀÏÁ¤ÀÌ ¸¶À½´ë·Î º¯°æµÇ°Å³ª ȤÀº Àá¼öŸ´Â °Ç °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í °¡Àå Áß¿äÇß´ø°Ç ¹Ù·Î ŸÀÚ¸¶ÀÚ ¿îÀüºÎÅÍ ½ÃÅ°´Â°Ç Á¤¸» ÇÇÇÏ°í ½Í¾ú´ä´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ±âº»ÀûÀÎ ºÎºÐµéµµ Àß ¸ð¸£´Â »óÅ¿¡¼­ ¿îÀü´ë¸¦ Àâ´Â´Ù¸é Á¤¸» µµ¸Á°¡°í ½ÍÀº ±âºÐÀÌ µé °Í °°¾Ò°Åµç¿ä. ±×·±µ¥ ¿©±â´Â ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ Ä¿¸®Å§·³À» »ìÆìºÃÀ» ¶§, ±âº»ÀûÀÎ À̷кÎÅÍ ±â´É°øºÎ¸¦ ´Ù ¸¶Ä£ ÈÄ µµ·ÎÁÖÇàÀ» ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡¼­ Á¦°¡ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐµéÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¸Þ¿ö¼­ °¥ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î µî·ÏÇϱâ·Î Çß¾î¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °¡°ÝÀº ÀÚÂ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é 29¸¸¿øÀÌ¿¡¿ä. ¸¸¾à Â÷·®ÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¿¬¼ö¿ë Â÷·®À» »ç¿ëÇϸé 32~34¸¸¿øÀ̶ó°í ÇÏ´Ï Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä. 10½Ã°£À» 3Àϵ¿¾È ¹Þ±â·Î ÇÏ°í ¹Ù·Î µî·ÏÇß´ä´Ï´Ù. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö 1ÀÏÂ÷¿¡¼­´Â °­»ç´Ô°ú ÇÔ²² Â÷·®¿¡ ÀÖ´Â ÀåÄ¡µéÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â´É°øºÎ¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ´Â´Ù°í Çؼ­ ³²Æí¿¡°Ô °£·«ÇÏ°Ô ±â´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¼³¸íÀ» µè±â´Â Çß¾î¿ä. ±×·±µ¥ ±Í·Î µè±â¸¸ Çϴ°Ͱú ¸·»ó ³»°¡ ÀÛµ¿Çغ¸´Â °Ç Á¤¸» õÁöÂ÷ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä. ±ôºýÀÌ? °æ°íµî? ÀüÁ¶µî? ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿À» ÇؾßÇÏ´ÂÁö ¸·»ó ¼ÕÀÌ °¡Áö ¾Ê´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡¼­ °­»ç´Ô°ú ÇÔ²² Á¶ÀÛÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» Çß´ä´Ï´Ù. ½Ãµ¿À» °É¾î¼­ Æä´ÞÀÇ À§Ä¡µµ ¹Ì¸® ÆľÇÀ» ÇÑ µÚ¿¡´Â ÁÖº¯ÀÇ °øÅ͸¦ µ¹¾ÆºÃ¾î¿ä. Áö±ÝÀº ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °¡´Â°Íº¸´Ù ³»°¡ ¾Ç¼¿À» ¹â¾ÒÀ» ¶§ ¾î´ÀÁ¤µµ Â÷°¡ ÀüÁøÀ» ÇÏ´ÂÁö ÀÍÇôº¸±â·Î Çß¾î¿ä. ÁÂȸÀüÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¾î´ÀÁ¤µµ Äڳʸ¦ Å©°Ô µ¹¾Æ¾ß Çѹø¿¡ ¾ÈÀüÇÑ ÄڳʸµÀÌ µÇ´ÂÁö Â÷Æø°¨À» ´À²¸º¸´Â ½Ã°£À̾ú´Âµ¥¿ä. ¿îÀüÀ» Çϸé ÇÒ¼ö·Ï ¿¹Àü¿¡ ¸éÇ㸦 µû´ø »ý°¢µéÀÌ »õ·Ï»õ·Ï ¶°¿À¸£´õ¶ó±¸¿ä. ±×¶§¿Í´Â ´Ù¸¥ ¼³·¹ÀÓÀε¥ ¾Æ¹«·¡µµ ¸éÇ㸦 µûºÃ´ø »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ´õ ÀßÇؾßÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÁýÁßÀ» Çß´ø °Í °°¾Æ¿ä. 1ÀÏÂ÷´Â »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿ì¸é¼­ ¸¶¹«¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù. 2ÀÏÂ÷¿¡´Â µåµð¾î µµ·Î¿¬¼ö¸¦ °¡º¸´Â ³¯ÀÔ´Ï´Ù. ±â´ëµÇ´Â ¸¶À½µµ ÀÖÁö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â °ú¿¬ Àß ÇÒ¼ö ÀÖÀ»±î, ±×³É ¾ÈÀüÇÏ°Ô¸¸ µ¹¾Æ¿ÀÀÚ »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä. ¸ñÀûÁö¸¦ Á¤Çؼ­ ¾È³»µÇ´Â °æ·Î·Î ¿îÀüÀ» Çغ¸´Âµ¥ µµ·Î¿¡ ÀÌ·¸°Ô³ª ¸¹Àº ½ÅÈ£µîÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¸ô¶ú´ä´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ ±ÔÁ¤¼Óµµ·Î °¡¾ßÁö¸¸ ½ÅÈ£µî¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Á¤Â÷¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä. Âß ´Þ¸®´Ùº¸¸é Àúµµ ¾î´À»÷°¡ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î Á¡Á¡ ¼Óµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡°í´Â Çߴµ¥¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °­»ç´ÔÀÌ Ç×»ó ´Þ¸®´Â ¼Óµµ´Â ½Å°æ¾²°í °ú¼ÓÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¸»¾¸ÇØÁּ̾î¿ä. ±×¸®°í °¡Àå Áß¿äÇÑ Â÷¼±º¯°æµµ ¿·¿¡ Â÷°¡ ¿À´ÂÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô È®ÀÎÀ» ÇÏ°í ¹æÇâÁö½ÃµîÀ» ÄѼ­ ÁøÀÔÇß´ä´Ï´Ù. Â÷¼±À» ¹Ù²Ù°í ³ª¸é ²À ¾Ç¼¿À» ¹â¾Æ¼­ ¾ÕÀ¸·Î ÀüÁøÇÏ¸ç µÞÂ÷¿ÍÀÇ °£°Ý±îÁöµµ üũÇؾßÇÑ´ä´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚµéÀº Â÷¼±À» ¹Ù²Ù´Ù°¡ ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ¹â¾Æ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃ߸鼭 Ãßµ¹»ç°í°¡ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ÇØ¿ä. »óȲ¸¶´Ù ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡µéÀ» ¾Ë·ÁÁÖ½Ã´Ï ÀÌÇØ°¡ ½ï½ï µÇ´õ¶ó±¸¿ä. ¸¶Áö¸· Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö 3ÀÏÂ÷¿¡¼­´Â ÁÖÂ÷¿¬¼ö¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ½Å³ª°Ô ´Þ¸®´ø Àü³¯°ú´Â ´Ù¸£°Ô ÀÌÁ¦´Â ¾ÆÁÖ µðÅ×ÀÏÇÔÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥¿ä. ¾Ë·ÁÁֽŠ°ø½ÄÀ» Àû¿ëÇغ¸¸é¼­ Çڵ鵵 ¸î¹ÙÄû µ¹·È´Ù°¡ Ç®¾î°¡¸ç ÈÄÁøÀ» Çؼ­ °Ü¿ì°Ü¿ì ÈÄÁøÁÖÂ÷¸¦ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. ±×·±µ¥ ÀÌ°Ô ³¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àü¸éÁÖÂ÷¶û ÆòÇàÁÖÂ÷±îÁö ¹è¿î´ä´Ï´Ù. Àú´Â ÆòÇàÁÖÂ÷°¡ Á¤¸» ¾î·Á¿ü´Âµ¥ ¿ª½Ã ÁÖÂ÷Áß¿¡ Á¦ÀÏ ·¹º§ÀÌ ³ô´Ù´Â ¸»ÀÌ ¸Â´õ¶ó±¸¿ä. ¸Å²ô·´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÏ´ÂÁö ¹æ¹ýÀº ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù. °­»ç´Ô¿¡°Ô ¾ÆÆÄÆ® ±Ùó ÁÖÂ÷Àå¿¡ °ñ¸ñÁÖÂ÷¸¦ Çϴ°÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»¾¸µå·Á Àå¼Ò¸¦ À̵¿ÇØ ÁÖÂ÷ Å×½ºÆ®µµ Çغþî¿ä. Àå·Õ¸éÇã¿ìÀü¿¬¼ö °­»ç´ÔÀÌ ¾öû ĪÂùÀ» ÇØÁּż­ ±âºÐÀÌ À¸¾³ÇØÁ³´ä´Ï´Ù! ¿¬¼ö¸¦ ¸¶Ä¡°í ³²ÆíÀ» ¿·¿¡ Å¿ì°í ¿îÀüÀ» Çغþî¿ä. ƯÈ÷ ÀúÀÇ ÁÖÂ÷ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀº ¾îµð°¡¼­ Àå·Õ¸éÇã¿´´Ù°í ¾ê±âÇÏ¸é ±ô¦ ³î¶ö°Å¶ó ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ±×¸¸Å­ ÀßÇÑ´Ù°í ¾öġôÀ» ÇØÁá´ä´Ï´Ù ! ¿îÀüÀ» Á¦´ë·Î ¹è¿ì°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ³Ê¹« ºÎ´ã°®Áö ¸¶½Ã°í »ó´ãºÎÅÍ ¹Þ¾Æº¸¼¼¿ä~!

 
   
 
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
Áö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÀÏ»ê ¸¶µÎ¿ªÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í
·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±Ø..
¸¹Àºµ¥ ÀÌ°É ÀÔ°íºÎÅÍ´Â Áö±Ý±îÁö ÇÑ ¹øµµ ±×·± °æ..
Åø¦ Àû¿ëÇϽô ´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ¸¸ÇÑ À̾߱⸦ ..
°­¿øµµ ¾ç¾ç ¿Í¼­ ¾Æ±¸Âò ÁýÀ» º¸Áö¸¦ ¸ø Çß´Ù
ã¾Æ¿Ô³ªº¸°íÀÖ½À. ¹«´õ¿î ¿©¸§ ¹ã, ¿Àº¸¿¡ÀÇ ´«
Àº ¼öÁ¦È­¿©¼­ ¿ÀÇÂÇÒ ½ÃÁ¡ºÎÅÍ Èñ¸Á°¨ÀÌ Ä¿Á³¾ú¾î..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º