- -
ÀÛ¼ºÇØÁֽô ¿¬¶ôó´Â ¹®ÀÇ ¹× »ó´ãÀ» À§ÇØ ¼öÁýÇϸç 5³â°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
µ¿ÀÇÇÔ µ¿ÀǾÈÇÔ
   
 
  ¿À´Ã¹æ¹®ÀÚ : 5
  Àüü¹æ¹®ÀÚ : 249,466¸í
±¹ÅäÇؾçºÎ ´ë¹ý¿ø ÀÎÅͳݵî±â¼Ò ±¹¼¼Ã» ȨÆäÀÌÁö ¿Â³ª¶óºÎµ¿»êÁ¤º¸
 
ºÎ»ê¼ö¿µ±¸¿îÀü¿¬¼ö ¹Þ°í ½Ç·ÂÀÌ ±Þ»ó½ÂÇß¾î¿ä!
´Ð³×ÀÓ
John C. Butt
ÀÛ¼ºÀÏ/Á¶È¸
2024-11-05 / 401ȸ
÷ºÎÆÄÀÏ
÷ºÎÆÄÀÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Û³»¿ë

#¸Á¹Ìµ¿ #¼ö¿µµ¿ #¹Î¶ôµ¿ #±¤¾Èµ¿ #³²Ãµµ¿ Àú À̹ø¿¡ ¿îÀü ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Æ ºÃ¾î¿ä. Á¦°¡ Â÷¸¦ Áö³­ ´Þ ÃÊ¿¡ »ò´Âµ¥ ¿îÀüÀ» ÇÏ´Ù º¸´Ï±î Á¦ ¿îÀü ½Ç·ÂÀÌ ³Ê¹« ÇüÆí ¾ø´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Ò°Åµç¿ä. Àú´Â °è¼Ó ¿îÀüÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ç·ÂÀÌ ´À´Â °Ô ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢À» ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ À̰͵µ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù ´Ù¸£´õ¶ó±¸¿ä. ºÐ¸í °¡¸¸È÷¸¸ À־ ¿îÀüÀ» Àß ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ Àú´Â ±×·¸Áö°¡ ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÃâÅð±Ù ±æ °°Àº °æ¿ì¿¡´Â ¿ö³« ª°í ¾î·Á¿î ±æÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼­ ±×·°Àú·° È¥ÀÚ¼­µµ ¿îÀüÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ±× ÀÌ¿ÜÀÇ ±æÀº µµÀúÈ÷ È¥ÀÚ ¿îÀüÀ» ¸ø ÇÏ°Ú´Â °Å¿¹¿ä. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ Ç×»ó ¿·ÀÚ¸®¿¡ ´©±º°¡¸¦ Å¿ì°í ´Ù´Ò ¼öµµ ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ°í.. ±×·¡¼­ ±×³É ºü¸£°Ô Ãʺ¸ Å»ÃâÀ» ÇØ º¸°í ½Í¾î À¯·á ÀÏ´ëÀÏ ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Æ º¸±â·Î °á½É Çß½À´Ï´Ù. ÀÎÅͳݿ¡ ã¾Æ º¸´Ï Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¶ó´Â °Ô ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä. ÀÌ°É º¸°í ¿ÏÀü ÀÌ°Ç ³ª¸¦ À§ÇÑ ¿¬¼ö°¡ ¾Æ´Ñ°¡? ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ ´Ü¹ø¿¡ µé¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í ¹Ù·Î Àú Áý ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ¿¬½À ¾÷ü¸¦ ¼±ÅÃÇؼ­ µî·ÏÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °¡°ÝÀº µü 29¸¸¿ø! ¼ÖÁ÷È÷ ºñ½Ñ °¡°ÝÀ̶ó°í ÇÒ ¼ø ¾øÁö¸¸ ±»ÀÌ ÀÌ·¸°Ô µ·À» ³»°í ¿îÀüÀ» ¹è¿ö¾ß Çϳª »ý°¢ÀÌ µé¾ú´ø °Ç »ç½ÇÀ̱ä ÇØ¿ä. ÇÏÁö¸¸ Á÷Á¢ ¹Þ¾Æ º¸°í ³ª´Ï »ý°¢ÀÌ ¹Ù²î¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ°Å´Â Ãʺ¸¿îÀüÀÚµéÇÑÅ× ³Ê¹« ÇʼöÀÎ °Å °°¾Æ¿ä. ƯÈ÷ Àúó·³ ¿îÀüÀ» ¾Æ¿¹ ¸ø ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸ È¥ÀÚ¼­ ÃÊÇà ±æÀ» °¥ ¼ö ¾ø´Ù´øÁö ³»ºñ°ÔÀ̼ÇÀ» Ʋ¾îµµ ±× ³»ºñ°ÔÀ̼ÇÀ» µû¶ó¼­ ¿îÀü ÇÒ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Ù´øÁö, ¾ÆÁ÷ ½Ã³» ÁÖÇàÀ» Çغ» °æÇèÀÌ ¾ø´Ù´øÁö ÇϽô ºÐµéÀº ±×³É ½Ã°£ ³¶ºñ ÇÏÁö ¸¶½Ã°í °­»ç´Ô²² ¿¬¼ö ¹Þ¾Æ º¸¼¼¿ä. ¿äÁòÀº ½Ã°£µµ ´Ù µ·À̶ó°í Çϴµ¥ ±× ½Ã°£ ¾Æ²¸¼­ ´Ù¸¥ °°ÀÌ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÈξÀ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÏÀÎ °Í °°¾Æ¿ä. Àúµµ ÀÌÁ¦±îÁö ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¿îÀü ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇß³ª ½Í´õ¶ó±¸¿ä. ƯÈ÷ Á¦°¡ À̹ø¿¡ ¹ÞÀº Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö °°Àº °æ¿ì´Â °­»ç´Ô ¼ºº°µµ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö À־ ¿©¼º °­»ç´Ô²² ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Æ ºÃ´Âµ¥¿ä. ¿©¼º °­»ç´ÔÀÌ °¡¸£ÃÄ Áֽôϱî ÈξÀ ´õ Ä£ÀýÇÏ°í ²Ä²ÄÇÏ°í Á¦ ¸¶À½À» Àß ÀÌÇØÇØ Áּż­ ³Ê¹« ¸¸Á·½º·¯¿ü¾î¿ä. ¿ø·¡ °øºÎ°°Àº°Íµµ ³Ê¹« ¶È¶ÈÇÑ »ç¶÷µéÀº Àß °¡¸£Ä¡±â ¾î·Á¿ö ÇÑ´Ù°í ÇÏÀݾƿä. ±Ùµ¥ ÀÌ ¿îÀüÀº È®½ÇÈ÷ ³²ÀÚ ºÐµéÀÌ ´õ Àß ÇϽñä ÇÏ´Â °Å °°¾Æ¿ä. Á¦ ÁÖº¯ ȸ»ç µ¿·á ºÐµéÀ» ºÁµµ Á¦ ³²ÀÚ µ¿±âµéÀº ÀÌ·± ¿¬¼ö ¾øÀÌ Ã´Ã´ ¿îÀüÀ» Àß Çϰŵç¿ä. ±Ùµ¥ ¿©ÀÚ µ¿±â °°Àº °æ¿ì´Â Àúó·³ ¿îÀüÀ» ¾î·Á¿ö ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ ºÃ¾î¿ä. ¸ðµÎ ´Ù ¶È°°Àº °Ç ¾Æ´Ï°ÚÁö¸¸ Åë°èÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§ ¿©ÀÚ ºÐµéÀÌ Á¶±Ý ´õ ¾î·Á¿ö ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í ±×¸¸Å­ ¿©¼º °­»ç´ÔµéÀÌ ÀúÈñÀÇ ¸¶À½À» Àß ÀÌÇØÇÏ°í °¡·Á¿î °÷À» Àß ±Ü¾î Áֽø鼭 ¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ½ÃÄÑ Áֽô ´À³¦? ¾Æ¹«Æ° ±×·¡¼­ Àú¿¡°Ô´Â ´õ¿í ¸¸Á·½º·¯¿î ¿îÀü ¿¬¼ö¿´½À´Ï´Ù. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö´Â ÃÑ 3ÀÏ°£ ÁøÇàÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. ¸¶Ä§ Á¦°¡ ÇÏ´ø ÇÁ·ÎÁ§Æ®°¡ ³¡³ª°í ȸ»çÀÏÀÌ Á» ³Î³ÎÇß´ø ½Ã±â¿´±â¶§¹®¿¡ ¾ß±ÙÀ» ÇÒ ÀÏÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î¼­ ȸ»ç ÀÏÀ» ¸¶Ä¡°í Àú³á ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ¿¬¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¾ß°£¹Ýµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ù»Ú½Å ºÐµéµµ ÆòÀÏ ¾ß°£À» ¼±Åà Çϼż­ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä. ¾Æ´Ï¸é ÁÖ¸» ¹Ý µµ µû·Î ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Àú´Â ÁÖ¸»¿¡´Â ²À ½¬°í ½Í´Ù ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾à°£ ¹«¸®¸¦ Çؼ­ ÆòÀϹÝÀ» ¼±ÅÃÇ߳׿ä. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼öÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀåÁ¡Àº °­»ç´ÔÀÌ Á¦°¡ ÀÖ´Â °÷À¸·Î Á÷Á¢ ¿Í ÁֽŴٴ ºÎºÐÀÌ¿¡¿ä. Á¦°¡ ¾îµô µû·Î °¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î¼­ ³Ê¹« ÆíÇß½À´Ï´Ù. ¿¬¼ö 1ÀÏ Â÷ÀÌ¿¡´Â¿ä. °­»ç´ÔÀ» ¸¸³ª¼­ ¹Ù·Î ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÀ» ÇÒÁö »óÀǸ¦ ÇÑ ÈÄ¿¡ µµ·Î¿¡ ³ª°¡ ¿¬¼ö¸¦ ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ´Ù Á¤ÇØÁ® ÀÖ±â´Â Çѵ¥ ¼ö°­»ý¸¶´Ù ´Ù ÃÊ¹Ý ¿îÀü½Ç·ÂÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¶§¹® ±× ¿îÀü ½Ç·Â¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¿îÀü ¿¬¼ö °úÁ¤À» Â¥ Áֽôõ¶ó±¸¿ä. Àú´Â ÀÌ¹Ì Â÷µµ ÀÖ°í È¥ÀÚ¼­ ÃâÅð±Ù ±æÀº ¿îÀü Çغ» °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »óÅ¿´±â¶§¹®¿¡ ±â´É ¿¬½À °°Àº °ÍµéÀº ´Ù Æнº ÇÏ°í ¹Ù·Î µµ·Î¿¬¼ö ºÎÅÍ ½ÃÄÑ Áּ̾î¿ä. óÀ½¿¡´Â ¿ö¹Ö¾÷À» À§Çؼ­ ÁÖº¯µµ·Î¸¦ µ¹¸é¼­ Á¦ ¿îÀü ½Ç·ÂÀ» Á¡°ËÇØ º¸°í ½Ã³»¿¡ ³ª°¬½À´Ï´Ù. Àú »ç½Ç ½Ã³» ÁÖÇàÀº À̹øÀÌ Ã³À½À̾ú¾î¿ä. ÀÌÁ¦±îÁö´Â ¹«¼­¿ö¼­ ½Ã³»¿¡ ³ª°¥ ÀÏÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±×³É ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ³ª°¬¾ú°Åµç¿ä. ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ³ª°¥ ¶§¸¶´Ù Â÷µµ Àִµ¥ ³»°¡ ¿Ö ÀÌ·¡¾ß ÇÏÁö ¾îÀÌ ¾ø¾ú´ø ±â¾ïÀÌ ³³´Ï´Ù. À̹ø¿¡ ¿¬¼ö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­ Á¦ Â÷¸¦ ²ø°í ½Ã³»¿¡ ³ª°¡ º¸´Ï±î ¿¹Àü¿¡ ¼­·¯¿ü´ø ±â¾ïµµ ³ª°í ±âºÐÀÌ ¹¦ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ÇÏÁö¸¸ ±× ±âºÐµµ Àá½Ã ½Ã³» ÁÖÇàÀº ¿ª½Ã³ª ¾î·Á¿ö¼­ ¾öû ´çȲ½º·´±âµµ Çß½À´Ï´Ù. Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö 2ÀÏÂ÷ ±îÁö´Â ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î µµ·ÎµéÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼­ ½ÇÀü ÁÖÇà °¨°¢À» ÀÍÇû°í¿ä. ±× ´ÙÀ½ ¸¶Áö¸· ³¯ ºÎÅÍ´Â ÀúÈñ Áý ¾Õ ÁÖÂ÷Àå¿¡¼­ ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä. ÁÖÇà ¿¬½À°ú´Â ´Ù¸£°Ô ÁÖÂ÷ ¿¬½ÀÀº ¸· ¶³¸°´Ù±âº¸´Ù´Â ±×³É ´ä´äÇÏ°í ¾î·Á¿ü¾î¿ä. ÁÖÇàÀº ¾Æ¹«¸® ¸øÇصµ ÀÏ´Ü ¿¢¼¿À» ¹âÀ¸¸é µÇ´Âµ¥ ÁÖÂ÷´Â ±×³É ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ¸é ÁÖÂ÷ Ä­¿¡ Â÷¸¦ ³ÖÀ» ¼ö ¾øÀ¸´Ï±î Á¦ ÀÚ½ÅÀÌ ³Ê¹« ´ä´äÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡µµ ÀÌ °úÁ¤À» Àß Âü°í ³Ñ¾î °¡¸é ³ª¸§ ÁÖÂ÷¸¦ ¾î´À Á¤µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ °úÁ¤À» ¾î¶»°Ô ¼³¸í ÇϱⰡ ¾î·Á¿îµ¥ Á¦°¡ Çص帱 ¼ö ÀÖ´Â ¸»Àº ±×³É °­»ç´ÔÀ» Àß ¹Ï°í Ç϶ó´Â ´ë·Î µû¶ó ÇϽô °Å¿¹¿ä. Á¦°¡ ±×·¨´õ´Ï °©ÀÚ±â ÁÖÂ÷¸¦ Àß ÇÏ°Ô µÆ°Åµç¿ä. ÁÖÂ÷ Çصµ ºÐ¸í ºü¸£°Ô ¹è¿ì´Â ¿Õµµ°¡ ÀÖ±ä ÇÏ°ÚÁö¸¸ ±×³É °è¼Ó °è¼Ó ¿¬½ÀÇÏ´Ù º¸¸é ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ óÀ½ºÎÅÍ °Ì ¸Ô°í ¾î¶±ÇÏÁö »ý°¢ ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ±×³É Ç϶ó´Â ´ë·Î Àß ÇØ º¸½Ã±æ ¹Ù¶ö°Ô¿ä. ±×·¸°Ô ÁÖÇ൵ ÁÖÂ÷µµ ¿¬½À ÇÏ´Ù º¸¸é 3ÀÏÀÌ ´Ù ³¡³µÀ» ¶§ ½Ç·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ °æÇèÀ» ÇØ º» ÀúÀÇ °æÇè´ãÀÌ´Ï ¿©·¯ºÐµµ ±×³É ¹Ï°í 1¹ø µµÀüÇØ º¸½Ã±â¸¦ Ãßõ µå¸³´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ·¸°Ô Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö¸¦ ¹Þ°í ³ª´Ï ¿îÀü¿¡ ÀڽۨÀÌ °©ÀÚ±â È® »ý°Ü¼­ ¿äÁò ³Ê¹« ÆíÇØ¿ä!

 
   
 
»ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«..
È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ..
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ..
±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï
ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î
¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶..
¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ ..
¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ..
Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï..
»óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã..
µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä
ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ
¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî
0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30..
´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. ..
Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥
¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ºí·Î±×¸¦ ÇϽô ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳ»°¡ ÀÛ¾÷ÇϽô ÀÛ..
Áö ¾ÊÀº °÷¿¡ ÀÏ»ê ¸¶µÎ¿ªÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í
·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±Ø..
 
 
 
¼öÁö°øÀÎÁß°³»ç»ç¹«¼Ò   [58663] Àü³² ¹«¾È±º »ïÇâÀ¾ ´ëÁ×¼­·Î 16¹ø±æ2 ¼¼±¤ÇÁ¶óÀÚ 402È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 010-3666-9192   |  Æѽº : 0504-145-9192   |  À̸ÞÀÏ : jangochoi@gmail.com   |  ´ëÇ¥ : ±è¾ç¼ö
ºÎµ¿»êµî·Ï¹øÈ£ : °¡4108-1209   |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 411-14-67514
Copyright¨Ï 2024 mokpohouse.com. All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚµé¾î°¡±âºÎµ¿»êȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ »ó»óÀ¥Ç÷¯½º